尤其是比較有流量的女明星，就更會被關注

鄭爽最近上的節目《奇妙小森林》

鄭爽一天只吃兩餐，第一餐是自己做的沙拉

獼猴桃+胡蘿蔔+一杯雞尾酒

第二餐也是自己做的

炒油麥菜裡面調味料只放了一些鹽和蒜泥

就這還津津有味覺得很好吃

連麵條都嚴格的只煮了13根

讓人看了之後“大吃一斤”的程度

看到這不禁讓人想到《乘風破浪的姐姐》

金莎也是吃飯要用秤來稱，和鄭爽有異曲同工之妙

而反觀金晨，同樣也是很瘦，但食量卻沒怎麼控制

她本人所說，是吃不胖的體質

真是聞者傷心見者流淚

為什麼同樣都是差不多年紀的女明星

卻差這麼多呢？

其實，問題還是出在“吃”上

吃太少，胖得快

每個人都有自己的基礎代謝

這是維持機體運轉所需的必要元素

如果因為要減.肥而無限的降低熱量攝入

那麼就會破壞本身的基礎代謝，脂肪的代謝速度會慢很多

不僅更難瘦，還會更容易胖

並且享受不到吃食物的樂趣

像鄭爽一份油麥菜的熱量才50卡，13根麵條熱量也較低

金莎一天的攝入也嚴格控制在1000大卡

遠遠達不到她們的身高體重所需的基礎代謝

身體只要攝入一點熱量就會被牢牢抓住，全部吸收

這樣一來只能越吃越少，越吃越容易胖

而金晨則是吃到了自身的基礎代謝

並且還在做健身，有一定的肌肉量

平常就算是隨便動一下，也會比別人熱量消耗更多

年齡增長，代謝慢

金晨90年，鄭爽91年，兩人年齡相差不大

但是金晨有跳舞和健身的習慣，而鄭爽沒有

並且鄭爽吃得比較不健康

所以兩人的代謝率相差肯定不小

而金莎今年39歲，和金晨、鄭爽年齡還是有一定差距的

隨著年齡的增長，代謝率也會逐步下降

再加上金莎過於嚴格，相當於每天節食的飲食攝入

也會造成代謝速度變慢

要想代謝變快，維持住健康

唯一的方法還是運動+調整飲食

每天合理攝入三大營養素，再加上運動來開啟熱量缺口

這樣才能夠保持住消耗脂肪的肌肉量

減.肥也就會更加容易了

另外就是放平心態，不要覺得過百就是胖

只要你的體脂率沒有超過健康標準

微胖也是可以讓人開心的身材

另外，也希望對於女明星和女生的體重多一點包容

不要動不動就說“好女不過百”了！

健康、開心的健身，才是最重要的！