都說兒的生日是孃的苦日，每個寶媽在分娩時都受了不少苦，不論是剖腹還是順產，身材多少都會有點走樣。說到身材，不得不提的就是娛樂圈的女星們，有很多女星也生過寶寶，但是她們即使在生產後還能保持完美的身材，例如我們的“天王嫂”昆凌，3年剖腹兩次，依舊能穿“肚臍裝”。

大多數寶媽在生完孩子後，身材都會有變化，甚至孕前100斤孕後160斤這樣的現象都是常事，這讓很多年輕的剛懷孕的寶媽都很苦惱，雖說要寶寶很重要，但是也想讓自己一直保持著完美的身材。

昆凌作為一名演員和模特，深受福斯的喜愛，在嫁給了周杰倫後展現給福斯的也都是很幸福的樣子。婚後的昆凌還給周杰倫生了兩個孩子，重點是這兩個孩子都是剖腹產，兩個孩子再加上剖腹產，如果換做普通的寶媽，可能在肚子上留下的不只是刀疤，身材也會打走樣，這對一個女星來說更為困難。

但是昆凌生過孩子之後，身材卻沒有大走樣，而且她晒出了自己肚皮照，讓很多網友都不思議，產後的昆凌不僅沒有變胖，反而更青春活力了，肚子上沒有一絲贅肉不說，就連生孩子的疤痕都不見了，而且連一點妊娠紋都沒有，這讓很多寶媽都羨慕不已，心裡想要是自己也能恢復的這麼好就完美了。

的確大部分女性在生完孩子後，不僅胖了不少，面板狀態也有很大的變化，有的寶媽會開始長斑，面板開始變黃、變暗，整個人和懷孕之前像變了個人一樣，真的就像“黃臉婆”一樣，而且肚子上的肉也會變得鬆弛。

而且除了這些，寶媽的骨盆也會變大，臀部鬆垮，乳房下垂等。但是寶媽在生完孩子後的身材面板大走樣，並不是沒有辦法，做好產後恢復，你也可以像昆凌一樣，產後恢復到少女模樣。

生完寶寶後該怎麼“產後恢復”呢？

1.胸部恢復

由於產後寶媽會進入兩年的哺乳期，乳房分泌奶水也會變大，等到哺乳期過去，就會出現乳房乾癟下垂的現象。這時寶媽可以做一些胸部運動，讓給乳房保持彈性，例如雙臂左右平伸，然後上舉至頭頂保持幾秒再慢慢放回原處，這個運動可以使肺活量增加，並促進乳房恢復，預防下垂。

2.骨盆矯正

骨盆矯正可以通過一些儀器進行骨盆收縮的方式，也可以通過骨盆矯正帶的方式，通過產後護理中心的專業人員幫助產婦使用，在胯部纏繞捆包起來達到收縮骨盆的效果。如果這兩樣都不選擇，也可以通過做一些骨盆矯正的動作，讓身體恢復原樣。

3.面板恢復

很多年輕的寶媽，最擔心的就是自己的面部面板，其實這個不用特別擔心，只要在產後做好護膚，不使用刺激性的產品，在恢復一兩年，面板是可以恢復到之前的狀態，但要注意平時作息時間和戶外防晒，那些在孕期長的斑點是可以一點點退化的。

4.合理的飲食

生完孩子在三年之內是最好的減肥期，在這段時間寶媽千萬不要什麼都吃，尤其是一些辛辣、油炸食品，只要管住嘴，不報復性的飲食，身材是可以一點點恢復的。但是也要保證營養的攝入，畢竟無論是怎樣產子都會寶媽的身體“元氣大傷”，所以，在產後既要飲食營養均衡，還要保證低脂攝入。

每個母親都是偉大的，生孩子不僅有生命危險，對個人的身體也會有影響，但是母親還是會堅持孕育新生命。希望以上的內容能夠幫助您，讓寶媽儘管是生完孩子，也能讓身材恢復如初，做一個漂亮的寶媽。

#育兒有方法#