前兩天，鄭爽在自己的生日直播間

鬧起了情緒，不願意賣貨

還嚇走兩位主播

回顧這次直播其實就能看出鄭爽的“不爽”

到了美食的試吃環節遲遲不張嘴，非常尷尬

在工作人員的督促下，小爽才勉強吃了一口

早在別的綜藝中，鄭爽也非常戒口

譚鬆韻吃得津津有味時

鄭爽卻忍住誘惑吃自己炒的青菜

就連張新成都說：只吃青菜

原來瘦是有道理的

在很多人眼裡還是小仙女的鄭爽

過完生日後也有29歲了

而且這幾年越來越不抗老了

其實，鄭爽就可以作為

一部活生生的飲食教科書

來給我們上一課

今天，敬元君就來給你劃重點

01 不吃這個，才老得快？

或許受到「不吃肉更健康」的影響，鄭爽在綜藝節目上很少展現吃肉的一面。然而，真相可能要讓她失望了。

包括美國、澳洲、中國等在內的世界上絕大多數國家，在制定居民的膳食指南時，都認為居民的平衡膳食裡要包括適量的肉類。

比如貧血和肌肉力量衰退。

肉類中含有我們需要的血紅素鐵和維生素 B12，不吃肉，很容易導致缺鐵性貧血和合成 DNA 障礙。

另外，蛋白質攝入不足也會導致肌肉力量減退，老了以後骨質疏鬆、關節炎等發生率也會高。

那麼問題來了：

02 減肥到底能不能吃肉？

爽妹子因為擔心自己胖了而失去觀眾的喜愛，所以拒絕吃肉，擔心吃下去就會讓自己身材失控。

但事實是：吃肉不影響減肥。

因為，如果不吃肉、不吃油，但是吃太多碳水化合物一樣會長胖。

而且，減肥期間吃肉還能提高減肥效率！

減肥的人如果不完全吃肉，就如上面說到的，容易出現蛋白質攝入不足，身體肌肉丟失，這時基礎代謝率就會下降，體重還容易反彈。

03 吃素減肥，可靠嗎？

鄭爽吃的蔬菜多種多樣，口味清淡，加點鹽後幾口就吃完了。其實這樣的減肥方式並不完全可取。

不同素食也有熱量差異，蔬菜、藻菌、豆製品的熱量往往較低，可以用來降低熱量攝入；但麵包、油條等點心、油炸食品的油脂含量就比較高了。

而且很多人拿來代餐的麵包、餅乾等所含的糖、澱粉等可不少，吃多了消耗不了，就會在體內轉化成脂肪存起來，吃素減肥計劃就會泡湯了。

所以，想要減肥減得好，正確的開啟方式是降低總熱量的攝入，而且吃得多樣，而不是拒絕一切葷光吃素：多吃蔬果粗糧，少吃肥肉和糖。

並且適當吃瘦肉、魚蝦、蛋、奶等，優質蛋白質攝入充足了，減肥成功率就上去啦。

最後

希望大家不要盲目飲食

保持營養均衡～

祝大家吃好喝好

一起好好吃肉，健康飲食！

END

敬元君：養生8090後的好夥伴

你與趕走疲勞綜合徵