泰國第一性感尤物絕了！45歲頂級身材刷爆熱搜，網友：姐姐太猛了

一張露背照上熱搜榜，燥動了千千萬萬的網友，這個像保加利亞玫瑰一樣的背部真的是太性感了，隔著螢幕都想靠近去觸碰一下的衝動。泰國有這樣的一個傳說，帕德容琶-砂楚出現過的地方，定力再好的男人都會忍不住跟著她走，她那撫媚甜美的臉蛋看一眼就會被深深的吸住，怎麼會有這樣的魔鬼天使。連合作的男明星都在採訪中透露“差點把持不住”。

因為帕德容琶-砂楚不注意保養自己，在40歲時，臉上又是色斑又是皺紋的，並且嚴重下垂，而且一度讓大家認為是人妖，還被質疑整容後的後遺症。當時婚姻也不順，準老公趁她外出工作出軌嫩模，簡直是晴天霹靂啊，因火爆脾氣打了小三，還被網友罵自己現在難看不如小三，最後只能退出娛樂圈。

在大家開始慢慢淡忘她時，她突然在自己的生日會上向大家高調的宣佈重回娛樂圈，在這4年多裡身材和臉蛋比原來還顯得年輕，砂楚透露：除了日常的保養，還堅持每天堅持做健身，運動是抗擊衰老的最好良藥，多做倒立抗衰最有效。

倒立不僅是砂楚的最愛，還有我們熟知的王子文、劉濤等知名明星的最愛，看到砂楚的變化就知道倒立的魅力了吧。

女人不管到什麼年齡都想一直保持20歲時到臉部一樣滿滿的膠原蛋白，緊緻，看起來軟彈可破的樣子。但是下垂就會很大的影響著他們的形象，隨著年齡的增長，慢慢會感覺到面板會越來越鬆弛，加上熬夜導致的內分泌失調，又加重了面板狀態和鬆弛的嚴重性。臉部還反應了體內臟的健康程度，如果內臟不健康了，臉色會表現出比如：暗黃、長斑、三八線等。想要擁有健康面板，先補肺，肺部乾淨了，面板自然也會細膩有彈性。洗臉時用溫水與冷水來清洗臉部，可以提高肌膚光澤度。最後是規律的生活作息，讓內分泌正常想面板不好都難了。

倒立練習可以幫助身體排出很多汙濁，促進腦部的血液迴流，滋養整個頭部，排毒養顏，使臉部紅潤有光澤。還可以塑形減肥，鍛鍊核心力量，有助於核心力量的提高和馬甲線的出現，減輕關節承受身體的壓力，很好的緩解放鬆脊柱，說到脊柱是否又想到了砂楚保加利亞玫瑰一樣的背部呢！

說了那麼多的倒立好處，但是是不是覺得倒立都不好做啊，接下來小編推薦幾個適合0 基礎小白練習的倒立和正在挑戰倒立動作的一些技巧

動作一：適合0基礎

站在墊子上，雙腳開啟與髖平行，吸氣手臂從兩側打開向上十指相扣，呼氣曲手肘放後腦勺，吸氣脊柱挺直，呼氣髖部為支點向下去摺疊；雙膝向前微屈膝，臀部上提腹部貼大腿，上身完全放鬆向下，腳掌力量均勻踩地。停留3～10分鐘根據自己可以情況而定

動作二：適合初學者

四足跪姿，吸氣臀部上提伸直雙腿，呼氣肩膀下壓，吸氣延伸脊柱，呼氣收腹部收肋骨。腳後跟放鬆下踩，頭在手臂之間。停留30秒～60秒

動作三：初學者

接動作二，曲手肘，臀部向上吊起雙腿，更多力量來到手臂和背部，收腹部收肋骨，停留30秒

動作四：中級練習者

還沒有足夠核心力量的練習者，這個體式可以藉助牆面去完成，接動作三，腳掌踩到牆面上，慢慢向上走，感受手臂、頭部和肩背的力量，能感覺身體向上延伸就一隻腳一隻腳的離開前面，完成這個倒立