春困秋乏，自立秋以來很多小夥伴都因為太過適宜的溫度而無法起床。

當然，就算起床了，也還是對舒服的被子念念不捨，更別說整天都感覺身體有種說不出的疲憊感。

所以這個時候一些搞怪可愛的資訊更容易被人腦注意，例如昨天孫儷發的一組自拍照，就立刻火上了熱搜。

先來看看以往孫儷的自拍。

看起來普普通通，沒有那種讓人眼前一亮的感覺，顯然是和大多數人一樣屬於“隨性的自拍”，而這次她發的照片卻從以往的平庸感中脫穎而出。

甚至還學會了攝像頭倒置，以此來拉長身體線條。

明顯反差的背後，當然有老師指導，孫儷也在推文裡自曝說正在學習自拍，還被自拍達人肯定了進步，覺得她很有前途。

評論延續一如既往的接地氣風格，除了自拍達人們給的溫馨小tips三要素和一重點：手勢、體態、表情很重要，而且重點不能笑外，還有她是如何克服想笑的心理活動。

確實在這次的自拍裡，孫儷不僅沒有笑，而且臉上還有些小嚴肅，搭配黑色系上衣和牛仔褲，腦袋上再壓一頂黑色棒球帽，整體看起來都有一股高貴女神範的感覺，與以往接地氣的模樣可謂是天差地別。

不知道的，還會以為是哪個女團的小姐姐呢。

“達人們說～手勢很重要，體態很重要，表情很重要，重點不能笑，說我一笑就破功了，於是我就想我很餓，但是郭思不讓我吃飯，然後我就真的笑不出來了，於是我只能扶著腦袋，頭疼……這是我自拍的心理節奏”

看到這裡很多網友和粉絲都感到忍俊不禁，畢竟這麼一個有範的自拍照背後，孫儷還是那個接地氣的孫儷，拍的時候只是因為在想不能吃飯頭疼，所以才收斂起表情而已。

其實不管是以前的照片還是現在這種有範的自拍，孫儷的形象氣質總是讓人一眼看上去就很舒服，而這也和她的生活習慣有關。

孫儷平時十分注重養生，每天堅持用溫水泡腳，即使拍戲也會堅持練瑜伽，更別說她對瑜伽的熱愛也影響到了鄧超，讓鄧超也跟著練了起來。

除此外，她自己也會晒一些和孩子一起健身的照片，讓這些自律的時光因為有了親情的加入也變得更加溫馨。

健康的生活習慣總能給身邊人起到潛移默化的影響作用。

瑜伽是一種非常容易入門，也基本適合所有人的運動方式。

如果你也希望自己像孫儷一樣有氣質，不如從學習她健康的生活習慣開始，晚上睡前泡個腳，空閒時間練練瑜伽，堅持下來，同樣會有意想不到的變化。

當然，也會有一些寶寶問了，練哪些瑜伽比較好呢？

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Part一：入門學習篇

從基礎熱身到簡單的體式練習，多半是下半身訓練，能夠改善骨盆區域的血液迴圈。

第1集：每次熱身必練的迷你拜日

第2課：入門專屬，放鬆背部的半蝴蝶式

第3課：陰瑜伽序列第一的蝴蝶式

第4課：拉伸大腿內側的蜻蜓式

第5課：緩解下背疼痛的鞋帶式

第6課：消除背部疼痛的融心式及嬰兒式

Part二：針對練習篇

這一板塊對日常生活極其實用，不僅緩解頸部疼痛，還能拉伸背部，改善失眠的情況。

第7課：針對低頭族、改善頸椎問題、脖子前引、富貴包的懸掛式和蹲式

第8課：改善腰椎肩盤突出、腰肌勞損的人面獅身式

第9課：按摩膀胱經、改善頸椎病的蝸牛式

第10課：拉伸腿部外側、滋養骨盆區域的天鵝式

Part三：龍式系列篇

很好地改善骨盆區域的血液迴圈，對生殖系統極為有益並且刺激肝膽脾胃腎經絡，練好後還能無痛開髖。

第11課：幫助骨盆區域迴圈，刺激肝膽脾胃腎經絡的，龍式入門

第12課：拉伸跟腱，讓其更加靈活，腳踝更加強勁的龍式四變體

Part四：增強器官篇

緩解痛經，幫助排毒，保養子宮等一系列體式，因為這些大部分是仰臥位體式，所以適合在晚間練習。

第13課：保養子宮、幫助排毒的毛毛蟲式

第14課：滋養生殖器官、刺激膽經腎肝脾膀胱經的方形式

第15課：針對孕期媽媽、哮喘患者、更年期婦女的刺激神經、呼吸系統、緩和心情的鹿式

第16課：緩解痛經，刺激肝、脾、膽經的蛙式

第17課：有助於睡眠的快樂嬰兒式、刺激膀胱經、胃經、肝經的貓拉尾式、仰臥扭轉式

第18課：放鬆身體、緩解頸椎疼痛、失眠情況的攤屍式休息術

1、調整體質，促進氣血；

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1、零基礎想要入門瑜伽的養生寶寶們；

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所以如果你真的想要什麼樣的生活方式，或者怎麼樣的身材，一定要在下定決心之後，付之於行動哦！