娛樂圈的不老男神中，他必須要有一個席位。他就是今年已經59歲的劉德華，香港四大天王之一。劉德華在9月27日線上直播和眾多網友們度過了他59歲的生日，流量可謂不是一般的大，破千萬的直播人數線上。可見，中中國人對劉德華的喜愛了。他不止是個演員，還是一個歌手。

身為演員的時候他專注磨鍊演技，在後來撿起自己的音樂夢開了演唱會。不管是演戲還是開演唱會都是需要很多精力的。而劉德華讓自己有這些精力的技巧就是不斷的健身，鍛鍊身體。劉德華的體重在出道30年裡，一直都上下起伏在63公斤，身材一如以往的好！

現在在中國娛樂圈裡地位超然的他，其實也是經過了很多挫折才有了現在的成績。他家裡一共有四個兄弟姐妹。家境並不好，從小就做小工補貼家用。可以說是真正的草根出身。20歲的他考進了無線電視演繹培訓班，在當時的培訓班裡，他平平無奇。為了做出成績，他開始跑龍套。一直到21歲演了《投奔怒海》才聲名鵲起。

但是，他從來是不幸運的。因為不滿意公司規劃，想演電影的他，被公司雪藏了。一直到與無線的合約結束才有機會回到福斯的視線。但是，他回到福斯視線裡，並沒有一炮而紅。而是被人嘲笑為“爛片之王”，他沒有為之而放棄。不斷的打磨自己的演技，打戲能自己上的絕不假於他手。就這樣功夫不負有心人，在中國有了中國演員劉德華。他給演藝圈塑造了許多經典角色，斬獲了許多大獎，不折不扣的影帝。

在演戲之後，他開始了自己的歌手夢。一開始的時候被人嘲笑是“公鴨嗓”。甚至是自己作詞也被人說是沒人會聽懂的東西。但是他也沒有放棄，迎難之上。他一邊唱，一邊和林子祥學習。就這樣又有了中國歌手劉德華的存在出現。劉德華就是這樣，一直努力做別人認為他做不到的事情。

劉德華出道這麼多年，他的身材一直都保持得很好。在他的每一場演唱會之前，都會加大自己的運動量，給自己最好身體的狀態，給歌迷們自己最好樣子。堅持每天跑步45分鐘，飲食健康，堅持每週健身4次以上。在他開的很多場演唱會上都大秀腹肌，是真的很男人！誰敢相信這是50多歲人的身體，一聲“哥哥”我先叫為敬。娛樂圈裡的和他形成鮮明對比的明星比比皆是，都快要當爺爺的年紀了，還有好身材可以秀。健身就是保鮮最好的技巧，你還不懂？

接下來就介紹兩個動作，一起get凍齡祕方!

動作一摸膝卷腹12到16次。仰臥在瑜伽墊上，雙掌放大腿前，雙腿支起。做這個動作身體不用提太高，背部貼近地面。吐氣發力向上，吸氣還原落地。腹部發力，發力感受到腹部持續收緊的狀態即可。

動作二屈膝卷腹12到16次。針對我們的下腹部，膝蓋微屈保持不動。屈膝平躺，雙手放在耳朵兩側，用腹部發力帶動腿部上提。眼睛看向肚臍，頭部要完全著地，減少脖子的幅度。吸氣用力收縮腹部，下落時吸氣。

這就是簡單的虐腹運動了，輕鬆做到鍛鍊腰腹的肌群。劉德華的身材一直保持得很好，年紀這麼大了，看起來臉上的皺紋是不少的，但是，人家有腹肌也是真的。

結束語

好的身材背後是無數的汗水和付出，但是看到自己的身體是健康的是美的，一切都很值得。沒有人的成功是偶然的，健身也是。堅持就是勝利，沒有堅持什麼都是空談。