才子高曉鬆一直以幽默的口才，豐富的才華，胖胖的身材的形象示人，但是如果高曉鬆瘦下來，會是什麼樣呢？

前些日子，高曉鬆在社交平臺晒出近照，併發文：“26天減重26斤，完成第一階段75kg以下的小目標。”

照片中的高曉鬆身穿黑色開衫，內配淺藍色襯衫，肚腩也沒了，臉上的贅肉也少了，人也顯得格外年輕和精神，有網友竟說他像"吳亦凡"。

他26天減重26斤，平均一天減一斤的速度令人驚歎不已。

高曉鬆甩掉的不僅是脂肪和贅肉，更是中年人的油膩和笨重。一身清爽的他不會停步，還會向第二階段的小目標繼續前進。

人到中年，無論男人還是女人，無論明星偉人還是普通百姓，發福是常見現象。素日清瘦的美女靚男，很多都擺脫不掉髮福的陰影。

陸毅原來是和黃曉明一樣的小鮮肉，可是人到中年後變得體態肥胖得讓人難以相信和接受；周杰倫曾經在歌壇上舞著雙截棍虎虎生威，而現在體重爆漲慘不忍睹。

黃奕、李湘臃腫的身型、飽滿的雙頜，讓粉絲們大跌眼鏡；南韓大長腿李敏鎬是多少中國女孩的夢中情人，而現在已經圓臉粗臂，失去往日翩翩風度……

人到中年的發福，有生理的原因，也有壞習慣的積累，長到身上的不僅是贅肉，更有一種油膩的惰性，讓人容易迷失自我，縱慾揮霍身心的健康。

01、健康是一種責任，需要我們認真擔當！

木村久一曾說過：“理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。"

中年人工作忙，壓力大，應酬多，加班出差也是常事，很多人的飲食習慣沒有規律，導致身體發福，健康透支。

有人認為身體是他自己的，健康是他一個人的事，怎麼舒服痛快怎麼來，和別人無關。

但實際上，一個人特別是一箇中年人的身體健康，直接影響到這個家庭的品質和未來。

人到中年，上有老下有小，都是家裡的頂樑柱，如果你的身體不好倒下了，這個家的天就塌了一半，更重的負擔會落在配偶的身上，子女、父母的生活也會受到影響。

據調查資料顯示：中國每年猝死人數達60萬人，年輕人約有27萬，白領亞健康比例高達76%，7成人有過勞死危險，38.2%人有各類睡眠障礙……

各項資料表明健康問題是人生最重要的問題，也是大多數人普遍存在的困惑，絕對不能忽視。

生命的長短與貧富可能無關，健康卻與人的生活品質息息相關。

2018年大特保CEO周磊因加班開會時突發心腦血管疾病去世，享年 45歲；

2019年一80後青年因連續加班而猝死在辦公室，走完了36歲短暫的一生，給妻子和孩子留下了更多的痛苦和負擔……

有的中年人因為工作勞累或壓力過大，染上重病，雖然生命暫時保住了，但是每天用藥維持，家人為了照顧他也要勞神費心、物力財力都是不小的開銷，加重了家裡的經濟負擔。

健康是一種責任，對自己負責，也是對家人負責。

身體健康是給自己最好的禮物，是給孩子最好的財產，給父母最好的回報，給愛人最大的安慰！

02、健康的生活習慣需要嚴格自律

高速發達的社會節奏讓人們的生活節奏也跟著快起來，日常生活中我們有許多不好的習慣如影隨形，不吃早飯、不鍛鍊身體、手不釋"機"、酗酒抽菸、飲食油膩、熬夜晚起……

透支身體的健康，就是在透支人生的長度。

波士頓大學公共衛生學院的一項新研究發現：年輕人到中年人之間的體重的改變可能會對一個人早死亡危險產生重要影響，體重增長較多較快的死亡率要高於變化小的數值。

2020年的新冠疫情期間，研究表明：中老年感染病毒、重症和死亡的比例都較高，主要原因就是免疫力低。

而肥胖就是免疫力下降的一個罪魁禍首。過度肥胖會影響健康，也會影響正常的形象和心情。

越胖越懶，越懶越胖，形成惡性迴圈，還會引發心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等多種疾病，給生活和工作都帶來潛在的隱患。

中年發福的原因有很多，最大的根源就是惰性。想要戰勝它，必須嚴格自律！

蕭伯納曾說過："自我控制是最強者的本能。"

成功源於自律，一個人如果沒有果斷的品質，他就永遠不能算一個獨立的人。

高曉鬆能26天減26斤，就是嚴格自律的結果。衡量一個人的實力的參考標準之一，就是看他的自制力如何。

黃磊常在微博上晒他的跑步打卡紀錄，無論風雨他都要堅持，他在年初給自己的小目標——1000公里，現已提前完成了。

黃磊跑步因狀態好壞而進行合理調節，跑的速度並不快，自比為"小烏龜"。但他享受奔跑的樂趣和奔跑中獨處的時光，並且會一直堅持跑下去！

努力不一定成功，但不努力成功會更難。正因為難，所以才要自律，才要堅持。

懶惰是肥胖最好的朋友，如影隨形，而自律則是戰勝懶惰的利刃，可以幫你剷除羈絆，向目標一步步靠近！

03、甩掉油膩人生，淡泊寧靜才可致遠

馬拉多納病逝的訊息在全網傳播，球迷紛紛表示哀悼，當年的球王曾經輝煌過一時，風靡全球。不得不說，馬拉多納的病逝是一個噩耗。

對於他的病逝，有諸多說法與猜測。但是據了解有一點是可以確定的，就是退役之後他縱慾過度，吸毒、酗酒，身體過於肥胖，健康狀況十分糟糕。

雖然已經切除了90%的胃，但並沒有阻止他的暴飲暴食。他還做過腦血腫手術，但所有的"警告"訊號都沒有讓他對自己的身體健康加以重視。

油膩裹住的是不僅是他的身體，更是他的心靈，慾望的追求讓他迷失自我。60歲的體壇傳奇人物離開了人世，不得不說也與他及其不健康的生活方式有直接關聯。

貪奢淫逸、懶惰散漫都是包裹我們身心的厚厚的油汙、贅肉，必須及時甩掉。

2018年韓寒與沈騰合作《飛馳人生》，二人同框如兩個圓球，過度的壓力和優厚的待遇，讓韓寒放鬆自我，體重飆升趕超180斤。

不甘於現狀的韓寒在2019年底果斷選擇長跑鍛鍊，並在2020年4月在社交平臺上釋出了自己的跑步記錄：5公里用時18分36秒，平均配速3分43秒。

韓寒用科學的方法練習自己，用嚴格的自制力約束自己，用合理的目標激勵自己，他的堅持不僅跑出來神一樣的速度，也甩掉了40多斤的肥膘，還意外收穫了一身腱子肉。

瘦回來的韓寒又是少年歸來，元氣滿滿，他在長文中感慨：

"體育之美就是你能看到自己努力的結果……科學的運動會給你正面的回饋。這世上回響太難得了！"

迴響難得，所以才彌足珍貴，才更值得珍惜和堅持，讓迴響更長遠更持久！

身上的油膩可由鍛鍊甩掉，心靈上如果蒙上汙垢，也可以用自律清洗。

有的人一生為名利所累，身心俱疲，而後選擇縱情山水，望峰息心，再也不為世俗所累，反而讓後半生過得瀟灑至極。

梁朝偉就是一個很佛系的人，從不計較名利，並不在意他人的褒貶，清心寡慾，寧靜致遠，這些年來無論是身體還是心靈都沒有被油膩所沾染，過著優哉遊哉的生活。

身是菩提樹，心是明鏡臺，時時勤拂拭，莫使有塵埃。

人到中年，事業、生活、教育等多座大山都壓在背上，很累很辛苦！但是再累也要注意健康，無論是身體還是心靈。

非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。

飽受各種中年危機困惑的人們，請及時甩掉你身心的油膩，活出灑脫悠然的人生！

圖|網路