2001年出生的小花張子楓，是少數幾個00後新生代演員，也許大家對她的認識只停留在《唐人街探案》中令人恐怖的微笑中。

講真，童年時的她長相可愛，而且演技滿分，在這之前，她更是在《唐山大地震》中脫穎而出，走上了演員的道路，那令人憐愛的小眼神，也虜獲了許多觀眾的心。

時隔多年，現在的她不僅在演技上得到了很大的提升，就連本人也長成了大姑娘，褪去了童年時的可愛，現在的她可以說是相貌平平，身材一般，還經常被吐槽造型問題、穿搭問題，感覺本人也沒什麼驚豔的地方。

可是子楓妹妹可是一名努力的“干將”，除了不斷提升的演技之外，她還在其他方面不斷提升自己，被吐槽腿粗，整體穿搭顯矮小，她就在私底下透過運動改變自己，慢慢地，現在的子楓妹妹與之前相比差別可大了。

從近期曬出的寫真照中看，保留著原本可愛的畫風，似乎也多了些酷炫的畫風，更值得一提的是，這側顏照滿分，完美滴凸顯了她的臉蛋優勢。

身穿黑白色的套裝，也可以看出整個人氣質高雅，身材纖瘦，別說，顏值都高了幾分。

子楓妹妹現在的成就也離不開他的努力，被吐槽肩膀線條不好看，斜方肌不優雅，她就想方設法地改善斜方肌，平日裡也沒少下功夫。

這種在斜坡上練習俯臥撐的動作，既可以改善肩部線條，塑造迷人肩胛骨，相比於俯臥撐和半程俯臥撐，它更適合初學者練習，當然，在效果上不如前面兩種，這就要求想要透過這個練習氣質需要加大練習的量。

一般來說，要讓自己感覺到手臂痠麻的感覺為最佳，但也不要過度。

做完之後，在斜坡上做做拉伸也很好，看到這個動作你是不是覺得與瑜伽中的下犬式很像呢？

確實挺像的，但是重點還是在拉伸肩膀上，可以根據自身喜好和實際情況來選擇合適自己的動作，最後的靠牆練習也是很不錯的，體會一下真正的直角肩是什麼感覺，有效預防圓肩駝背。

講真，現在運動方式層出不窮，不論是靠牆、在床上還是借用椅子，都可以達到很好的運動效果，足不出戶也可以保持一天的健康和活力，透過瑜伽鍛鍊身體，拉伸身體，日積月累，你的氣質更高雅。

居室沒有梯子的朋友可以用椅子來練習呀，同樣的下犬式，喜愛挪個一樣好，不過相比來說，這個拉伸動作比較注重腰部和簡版的拉伸，對大腿拉伸沒什麼作用，可以配上一字馬等腿部拉伸一起練習~