相信大家對於劉芸都很熟悉，不管是她早期飾演的《鹿鼎記》裡的“小郡主”沐劍屏，還是成為繼章子怡和李宇春之後第三個登上《時尚週刊》的封面的人，或者是前段時間參加《演員的誕生》，都給大家留下過深刻的印象！

現在的劉芸38歲，已經和鄭鈞結婚10年了，也有了一個機靈帥氣的兒子，但是這樣的年齡，和大家想象中的家庭主婦好像沒有一點重合的印象，依然是漂亮纖細，是名副其實的“美少女媽媽”！

其實，劉芸當年在懷孕的時候，體重一度曾經達到過136斤的地步，和待產時候的體重一樣，原本非常擔心產後沒有辦法復出，結果意外驚喜的是，自己用了僅僅一個月時間就瘦了37斤，差不多已經恢復了自己懷孕前的身材！

這個過程，雖然看上去瘦的速度很快，但是也有產後水腫的原因，而且還曾經導致了奶水不足，被迫放棄母乳餵養！

後來劉芸也曾經提到過這件事，說主要是當時請的月嫂說，如果不能在坐月子期間瘦下來，以後再想瘦會很難。當時這句話嚇到了劉芸，所以劉芸就按照月嫂給的食譜吃了一個月，瘦了37斤！

這份餐單，輕妞幫大家找出來了，非常簡單，就是每天吃三頓飯，每次一小碗燕麥和水煮各種不同的蔬菜和肉類！

這份食譜找出來，不是讓大家吃的，後來的劉芸，還是有很多靠譜的減肥方法的，咱們今天就主要說這些！

1、首先確定，產後一個月不能減肥。

因為這個時間，很多身體器官還在恢復的過程中，如果透過節食減肥，很容易就會造成內分泌紊亂，引起很多的其他身體問題。但是這個時間段是可以自然減重的，比如說在營養充足的情況下，開始做一些輕微的運動，飲食中注意攝入鉀元素，能夠幫助身體排除更多的水分，減輕產後水腫！

2、控制油、鹽和糖才是減肥的關鍵

劉芸曾經也說過，減肥最本質的問題，其實是控制身體攝入的油脂、鹽分和糖分，這三者當中，油脂是最容易讓人變胖的，因為含有超多的脂肪；鹽分容易導致身體水迴圈減慢，進而導致水腫的發生；糖分容易引起血糖升高，導致脂肪更容易堆積！在減肥中，只要控制了這三者，在均衡攝入碳水、蛋白質和蔬菜，就不會再有肥胖發生！

3、用粗糧代替米麵

劉芸在一次採訪中曾經透露說，在減肥期間，自己會保證每天至少有一餐是不吃米麵的，而是用粗糧來替代米麵。粗糧相比米麵來說，熱量更低，膳食纖維更豐富，想要消化這類食物，身體需要消耗更多的熱量，所以也就更容易幫助減肥！

這樣的減肥方法，才是最可靠的減肥方法，你GET到了嗎？夏天已經越來越熱了，抓緊時間瘦下來吧！