並非所有運動專案都對孩子的成長髮育有益。

執筆：張大貓

定稿：歐陽比文

最近，謝楠在社交平臺上曬出了大兒子吳所謂的背面照，一時間引發了廣大網友們的圍觀，因為照片中吳所謂的pose太酷了。

照片裡的吳所謂背對著鏡頭，舉起雙臂擺出了“展示肱二頭肌”的經典造型。重點在於不管是背部線條還是手臂肌肉線條，都已經很明顯了。一看平時就沒少跟吳京鍛鍊。

而看到兒子如此強壯的身材，媽媽謝楠自然會忍不住“秀一下”，不僅發了動態，還配文調侃，“吳所謂這堅實的臂膀，好想依靠一下。反思了體重，放過了孩子”

儘管滿滿的調侃語氣，但看得出來，謝楠真的很為兒子驕傲。

小傢伙的成長和變化，讓一眾網友都忍忍不住圍觀。大家都覺得吳所謂肯定沒少跟父親吳京吃苦，要不也不能這麼小的年紀就繼承了爸爸的硬漢風采。

還有人想起了吳京此前採訪中的表態，為了讓兩個兒子身體健康，吳京曾表示讓兒子們在25歲前學會拳擊、游泳、賽車、散打、摩托車、足球、滑雪等專案，雖然肯定是調侃，但也不難看出他對兒子的期望。

運動確實對娃好，但選擇專案要謹慎

大腦神經科學家Terrence Seinowski認為，“運動對於孩子來說好處有很多，既能讓大腦得到休息，還能促進大腦的神經元繼續生長。”

而對於孩子的身體來說，好處也是毋庸置疑的，不過說到具體運動，有些專案也是不合適的。尤其是4歲以下的小孩子，這些運動要遠離。

1）長跑

對於成年人來說，長跑可以運動全身肌肉，是訓練效果最均衡的體育專案，但對小孩子來說卻不合適。

跑步對下肢關節的衝擊和磨損都很大，對孩子來說這種磨損是無法承受的，嚴重還會影響骨骼發育，進而影響身高發育。

2）負重

這裡主要指三種運動，舉重（包括槓鈴）、鉛球和鐵餅。對於兒童來說，這些運動也要遠離，這些負重訓練會讓孩子的肌肉線條很優美，但代價卻是對付出身高生長機會。顯然得不償失。

3）拔河

多數人拔河會有一個憋氣的行為動作，這個動作對成人來說不算啥，對兒童卻不合適。兒童的心臟尚處於發育階段，調節功能還在發育，憋氣這個動作會對心臟造成巨大的負擔。

為了孩子健康，這些運動更合適

既然上面這些運動不合適，那麼哪些運動比較適合孩子呢？不妨嘗試以下這些。

首先是球類。多數球類都比較適合孩子，比如常見的足球、籃球、羽毛球等等。對孩子的全身的發育都很有幫助，而且對孩子的身高發育也很有幫助。

如果孩子對球類有興趣，家長可以選一兩樣培養孩子堅持下去，進行一下專業訓練。

其次就是腳踏車。在孩子很小還不會騎車時也可以選擇平衡車。這類運動對娃的平衡感以及全身的肌肉發育都很有好處。但要注意安全問題。

等孩子平衡車玩熟練了稍大些就可以嘗試腳踏車了。

最後一樣，是最簡單的，也是最有用的。就是短跑或者快步走。這項活動不需要專門的場地或者特定的時間。家長帶娃出門在外時可以隨時隨地的嘗試。

如果孩子對短跑的疲勞感抗拒，就嘗試快步走。這樣也能讓孩子更好的鍛鍊身體，並且釋放精力，還能有效降低孩子對運動的牴觸情緒。

最後的最後還有些事情要強調，運動雖然對娃的身體健康、身高發育都大有好處，但家長們一定要記得，安全第一。一切運動都是建立在安全的前提下，這樣運動才更有意義。