儘管減肥是需要時間的，但絕不是漫長的過程，之所以會出現常年減肥也不瘦的情況，往往除了個人的努力外，主要還是沒能夠用對減肥方法。事實上，很多人雖然有過多次減肥的經歷，但是卻連減重和減脂的區別都不知道，這樣即便減肥失敗也是很正常的。

提起秦海璐，大家應該很熟悉，曾經因為長相的問題被吐槽為“最醜影后”，但是近些年卻變得越來越美，一點也看不出40歲女人的樣子。為此，很多人表示奇怪，為什麼很多女人年輕的時候長相一般，但是人到中年卻越變越美呢？

其實，這和自身的努力與保養有關。作為中戲96明星班的一員，和章子怡、梅婷、袁泉是同班同學，曾經被同班同學劉樺說成是班上最醜的女生，但是卻因為過硬的演技，得到了大家的認可。無論是《榴蓮飄飄》還是《鋼的琴》《到阜陽600裡》《桃姐》《老酒館》，秦海璐靠自己的演技拿獎拿到手軟。

在娛樂圈，步入中年的女性往往會因為年齡、身材等諸多問題，導致戲路變窄，甚至於無戲可拍，所以為了事業往往會在減肥這個問題上很拼。無論是趙薇、閆妮、梅婷，還是秦海璐自己，都有過減肥逆襲的過程。

其實，即便是到了倪萍這個歲數，已經到了60歲，依然選擇減肥來提升自我，畢竟保持好身材也是他們的工作要求之一。此前，秦海璐在節目中談起，說減肥本身並不難，只需要在飲食上控制好，然後堅持下去，無論是誰都可以成功瘦下來的。

控制飲食就能夠減肥？很多人覺得這話說得有點過於簡單！其實，我之前也有過減肥的經歷，作為過來人的我，之所以能夠成功從140斤瘦到105斤以內，完全是用改變飲食的方式瘦下來的。對此，我深有同感，只是很多人之所以會減肥失敗，都是在飲食上吃虧的。

大家都知道，減肥期間必須進行飲食控制，比如不吃主食，因為擔心主食是高碳水化合物；不吃肉食，擔心含有脂肪。其實，這樣的想法本身就有問題，忽視了飲食控制的核心，既要減少飲食攝入的熱量，還得讓身體獲得營養，進而有動力消耗脂肪實現減肥。

也就是說，減肥期間不僅可以正常吃主食，甚至於連肉類、蔬菜、水果都可以吃的，唯一需要注意的是控制飲食攝入的總熱量，而不是限制單一的。當然，絕食或者節食都是不可取的，因為只能夠讓身體脫水和消耗肌肉，並不能夠消耗脂肪實現減肥的效果。

像秦海璐這樣，之所以能夠越活越年輕，越來越美，其實這本就該是這個年齡段女人應有的樣子。隨著人生閱歷的積累，本該變得優雅、成熟，富有女人味。而減肥本就是必須的，否則一旦發胖，很容易因為身上的贅肉而過早地成為油膩中年大媽的。

減肥能否成功，除了自身的努力外，更是離不開正確的減肥方法！