說到宋祖英，那肯定算是很多80、90後人的童年回憶。自從2005年宋祖英生下與丈夫的愛情結晶後，就慢慢淡出了春晚，將更多的精力投入到了家庭當中，鮮少能看到她的動態了。

然而在前段時間路人近距離抓拍生圖曝光，真的是歲月從不敗美人，宋祖英一點都看不出已經53歲，這麼多年顏值依然線上。

很多人都想讓自己保持年輕狀態，事實上，比起花大錢護膚、調理飲食，運動才是最簡單有效又省錢讓人變年輕的方法！

美國《醫學日報》上一項最新的研究表明：每週進行一定時間、有規律的運動，不僅能瘦身，還能讓面板保持年輕，甚至逆轉面板老化程序。

科學家在對比了不同年齡段的面板狀態後，發現40-64歲運動組的面板狀態接近20-39歲久坐組；65-86歲運動組的與40-64歲久坐組的面板狀態比較接近。

結論就是，不管什麼年紀，運動總能使你的面板狀態比不運動的同齡人更好。不僅如此，經常運動能讓你的面板狀態年輕“二十多歲”！這才是真凍齡。

很多人也想開始健身，但跑步吧需要場地，這種運動也不適合體質虛弱的人。健身房辦卡？沒個大幾千下不來，不能保證每天都去就算了，每天還要活在健身房跑路的恐懼之中，實在太難了！

那怎麼才能又省心又省地方，還不怎麼花錢就健身呢？

波姐推薦向大家安利一款在家就能簡單高效運動的神器——腳蹬拉力器，簡簡單單一根拉力繩就能健身，床上、沙發上都能練，每天練上半小時，不僅能輕鬆練出蜂腰、馬甲線、大長腿，還能保持身體和精神的年輕態！

白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動，整個人狀態也會越來越好。

相比於啞鈴、槓鈴這種大器械，拉力繩的安全係數更高，對關節無壓力，沒有運動基礎的人都能做。

省錢省力又省心，不用一個月就可以輕鬆練出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線！

很多人沒有運動經驗，不知道怎麼用拉力繩鍛鍊。

別擔心，波姐教你一套簡單易操作的鍛鍊方法，結合這4個動作，在家高效燃脂，堅持練30天整個人瘦下一大圈。

動作一：專門針對“水桶腰”“大屁股”

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做1-2組。

很多人一天一坐就是8小時甚至十幾個小時，下半身缺乏運動，試試這個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。

動作二：輕鬆瘦腰腹

雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起做的動作。下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。

腰腹越來越瘦，以前穿不上的褲子穿上還有富餘。

動作三：專瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。

動作四：減掉“麒麟臂”

肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組。

持續一個月，手臂脂肪減去大半！

拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。

小巧外型不佔地，外出攜帶更方便，即使在外出差也能夠帶入行李箱，隨時隨地運動。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，這個尺寸無論放在哪裡都很省地方也充分滿足了人體運動的需要。

為了呵護手部，也為了防滑，握把處採用高密度舒適泡棉，安全防滑，細心呵護你的手部，防止手部起繭。

拉力繩的繩子是乳膠材質，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀不但輕巧，也不容易斷裂。

拉力繩適合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦都可以使用拉力繩輕鬆強健身體。

上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，每天堅持30分鐘，女人擁有好身材，男人擁有好體型，老人擁有好身體，越來越年輕。

一根繩子練出好身材、好心態↓