這世界上只有一種成功，就是以自己喜歡的方式過一生，在自己熱愛的領域裡閃閃發光。

每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。

王小波曾在書裡寫到：“我對自己的要求很低，我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事情。倘若能如我所願，我的一生就算成功”。我想每一個人對於自己的生活，都有他的堅持，至少生而為人，所有的好與壞都要經由你自己去體驗，感受是靈魂的語言。

各位親愛的朋友們上午好，今天給大家分享的是12月的18本書——《以自己喜歡的方式過一生》，來自林特特的作品，故事很日常描寫的都是普通人塑造夢想的過程，作者把生活裡的擰巴、糾結一一融化在淡淡的筆尖。寫那些最樸素的人、最樸素的生活。偏偏讓你感受到理想應該有的味道。

合上書，你也許會忽然發現，一直誤解了理想的意義，生活不應是為了周遭的人對自己滿意而已。

54個人生最溫暖的瞬間裡，我們漸漸明白，平凡的一生不代表碌碌無為；變得成熟也不意味著要丟掉初心。就算懷揣世上最偉大的夢想，也不妨礙我們得到一個普通人的快樂。這世上只有一種成功，就算以自己喜歡的方式過一生。

透過這本書，給了我很多溫暖的思考，我會想著我如何優雅的過完此生，並且那些所謂的儀式感，有沒有讓我生起更多的熱愛，但我知道，按照自己的意願去生活，是一件多麼酷的事情。

從我練習瑜伽開始，我覺得清晨喚醒我生命的活力，就是從瑜伽墊子開始，它讓我感受到世界的美好，都因為一種固定的習練，透過身體的流動，將我的生命能量啟用，給我這新的一天注入無盡的力量。

終於明白那句話，世界是苦的，但生活要有他該有的樣子。

我想沒有一個人會拒絕變美，女人身上最強的是韌性，再泥濘也能生存，生命是一個自我探索的過程，帶著一顆覺知的心去找尋生命的意義，用一輩子的時間進行體驗。

不辜負我們生命最好的方式，就是不斷創造你未知的可能性。

我們都會迷茫，我們都會有挫敗感，我們都會有作為人的共性，惰性，那如何可以活出你本自具足的能量呢，接下來，給大家介紹一套開啟身體能量的瑜伽體式。

每當我們缺乏力量的時候，就讓自己行動起來，渴望來自流動。

一、今日主題 拜日式A和B貫穿阿斯湯加瑜伽初、中、高三級，每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍拜日式A和5遍拜日式B開始，這樣連續不斷動作練習中會消耗大量熱量，有利於清潔身體，排出毒素。這種熱量還可以溫暖關節和肌肉，給它們接下來的運轉做好準備。可以說一套拜日式A和B是開啟一次瑜伽之旅的熱身基礎。每次做完一套完整的拜日式都會汗流浹背，那個感覺是倍兒爽啊。 今天給大家介紹拜日式A

動作要領

拜日式練習過程中需要體會凝視法、喉呼吸法、收束法。

拜日A

一、拜日式A動作要領拜日式A重複五次

拜日A

山式(Samasthitih )：呼氣，站在中間位置，看鼻尖

1. Ekam：吸氣，伸手上舉，仰視看拇指

2. Dve：呼氣，向前屈伸，眼睛看鼻尖。

3. Trini：吸氣，抬頭，看第三眼

拜日A

4. Chatvari：呼氣，雙腳跳向後方，看鼻尖。

5. Panca：吸氣，(由腳尖)滾動到上犬式.看鼻尖。

6. Shat：呼氣，滾動到下犬式，看肚臍(5次呼吸)。

7. Sapta：吸氣，雙腳跳回，看第三眼。

拜日A

8. Ashtau：呼氣，身體前曲，看鼻尖9.Nava：吸氣，伸手上舉，看拇指。

山式：呼氣，回到中間位置，看鼻尖。

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。