^0^樹立自信，揚長避短。

“你的缺點如星星一般多，你的優點卻如同太陽，太陽一出來，星星就不見了”。突出你的優勢，不要死死盯著你的缺點去強化它！

^0^直面困境，不逃避。

面臨困境時，鑽牛角尖只會讓你無力、焦慮。但無需抵抗這種情緒，你只需要觀察它，發現自己的無助，或選擇正向能量的人傾訴。但拿主意的還是你自己。

^0^學會相處，讓自己強大。

任何人都不是你的終點、控制點、依賴點、承擔點。和任何人任何關係的落腳點始終是相處和滿足共同需求。

^0^正確面對博弈，採用tft戰略。

博弈狀態，那麼你可以選擇tft戰略：合作_複製對方動作。第一步合作，第二步複製對方動作，你合作我合作，你背叛我背叛。需要四個具體步驟：善良、可激怒、寬容、簡單。

^0^處理好自己和自己，自己和他人，自己和世界的關係。

面對世界，開放而專注，進入系統； 面對自己，遲鈍而有趣，智慧而超然； 面對他人，簡單、善良、可激怒； 面對不確定，沒有任何策略，那就善良。

^0^正確看待失控局面。

失控也是關係中的一部分，只是痛苦的那部分而已。但不要試圖逃避失控狀態，先接納失控，再找到突破口。

^0^培養復原力，關懷自己。

站在自己的一邊、關懷自己的傷痛會讓你更具有復原力，更自信也更強大。善待自己就是善待他人。 接受一切事物的原貌，包括你自己，有助於你在更小的阻力和壓力下更有效地去應對一切。 享受豐盛的一天中的歡愉時刻。它可以減輕你的壓力，將你與他人連線，推動你從經驗中學習，從而帶來持久的益處。 日積月累，積少成多。每天重複練習多次，你可以讓你的大腦變得更好。