我們之所以會受到傷害，很多時候，是我們自己在傷害自己，是自己不放過自己，而實際上，事情早已經過去很久了。你還在心裡耿耿於懷，讓自己沉淪於苦海之中。

張德芬在《遇見未知的自己》中說道：“親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。”

我們痛苦的原因，大多是因為我們沒有處理好與自己的內心的關係，沒有一個正確的態度，去看待自己，去看待外面的世界。

所謂“心外無物”，便是說，只要內心改變了，一切將會煥然一新。

很多時候，我們的煩惱，來自於對其他人過高的期待。

你把對方當朋友，對方卻把你當路人

職場上，我們可能會遇到一些人，感覺他們與我們聊得來，於是我們內心歡喜，“自作多情”地把對方當作朋友來看待。

可是實際上，他們與我們聊得來，有時候，並不是因為他們與我們是一路人，而是因為他們能夠“洞察”人心，是他們的“修為”比較高。

而我們卻以為是遇到了“知己”，並且還準備“掏心掏肺”地來對待他們。

當我們遇到了困難，毫不猶疑地去尋求他們的幫助，卻發現，此時的他們，是如此的冷漠，再不是那個“知己”的模樣了。

此刻，我們才明白了真相，倍感失望。

煩惱的產生，多源於過高的期望

付出便一定會得到回報嗎？

不一定。

很多時候，我們的付出，本就暗含著期望。我們在付出的時候，早已悄悄為自己的付出“標好了價碼”，期望著對方能夠給予我們回報，能夠多於、至少不少於我們的付出。

而這份期望，便是煩惱的根源。

付出，一旦沒有得到相應的回報，我們便會感覺吃虧了，便會心中產生怨氣。

付出得不到回報之事常有，我們的煩惱便會不斷。

那麼，我們該持有何種心態去付出呢？

那就是“不期望回報”。

面對不值得的人，不付出。

面對甘心付出的人，不求回報。即使有一天，對方絲毫不念恩情，冷漠相對，我們也能夠對自己說：我當初的付出，只是為了順遂自己當時的心意，至於回報，從來就沒有期望過。

如此，便可心平氣和。

修養高的人，他們奉行一條原則：自己對別人的恩情，要忘記。如此，便可沒有期望。沒有期望，便沒有痛苦；

別人對自己的恩情，要牢記，等待有機會回報恩情。

如此，他們便心安理得。

放下執著心，方可得大自在。有些人，有些事，不必過分期望，是我們的，終究會到來，不是我們的，期望只是徒增煩惱罷了

只要安分地做自己，守住自己的原則，隨心隨性，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”，便可快樂無憂。