人的天性告訴我們，每個人都希望自己能健康長壽。尤其是老人，勞累了一輩子，好不容易熬到了人生的晚年，從此，已無需再看別人的眼色行事，也不用處處小心翼翼、言語謹慎。而人過七十後，孔子說過，做到“隨心所欲，不逾矩”即可。因此，老年，應該是人生中，最為快樂的黃金歲月，但事實上並非如此。因為有好多老人，往往因家庭、環境、經濟及社會等原因，或牢騷滿腹、或怒火中燒、或心情鬱結，或孤獨自卑，等等，最終讓自己逐漸沉浸在消極悲觀之中，從而讓健康長壽的美好願望打了折扣。

說到健康，很多人都認為，不生病，就是健康。其實，這是個認知誤區。人的健康應當既包括生理肌體的健康，又涵蓋心理因素的精神健康這兩個方面。世衛組織曾在其憲章裡，給人的健康下過如下定義：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。”這個定義，就把健康的概念，引申和擴充套件到影響人體健康的生物、心理和社會因素的領域，並倡導積極消除影響健康的各種因素，以創造一個人人健康，社會幸福的生存環境。所以，健康的標準，應該是身體與心理的雙重健康，而前者為基礎，後者為條件，兩者間相互聯絡、又相互滲透和影響。只有兩者兼備，才能算是完美的健康人。

現代心理學家認為：一個人，若具有愉悅、樂觀、開朗、豁達的情緒，就能極大地改善人的心理環境。而中華醫學的《黃帝內經》也指出：“外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。”

但假如一個人的內心，老是充滿了消極、悲觀的情緒，這將會在人體內部，引起劇烈的生化反應，並且會嚴重損壞軀體器官的生理機能。所以，《黃帝內經》又告訴我們：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。

事實證明，人的心理力量是巨大的。因此，加強個人的品性與心理的修養，就變得非常重要。培育具有良好的個性，就能夠在紛擾繁雜的社會里，很好地調適自己的情緒，以適應變化多端的社會環境。儘可能地減少和消除經常性的壓抑與衝動感，注重生命、熱愛生活、樂觀豁達、襟懷坦蕩，又具有良好的人際關係，並始終保持對社會外環境與身心內環境的平衡。如果具備了這樣的心理狀態，疾病自然就會遠離。所以，祖國醫學認為：精、氣、神，為人之三寶，是人健康的長壽之本。對於老年人來說，更是如此！

長壽，沒有標準的模式與答案，而長壽的秘訣，就在於凡遇事對人，應該“看得寬、想得開、灑得脫”。做到，消除慾念，身心泰然，方寸和平，福就在其中了。因此，老年人，只要不逾矩，就可隨心所欲，做自己喜歡做的事，唱歌跳舞、旅行聚會、閱讀寫作、喝茶品酒，乃至琴琪書畫，等等。這樣，健康自會與己相長伴。

《此文是根據我在職期間，編撰的對特殊群體的培訓教材《擁抱陽光，開往春天的生命列車》一書的部分內容摘選編寫的。僅供老年朋友們參考。》