沒有什麼，是天生就會的，沒有什麼，是不需要練習的，沒有什麼，是不能練習的。一切都需要練習，一切都可以練習。

你想要什麼，你就練習什麼。熟能生巧，你練習什麼，你就擅長什麼。你擅長什麼，你就創造什麼，你就會得到什麼。你想要愛，為什麼不練習愛呢？你想要喜悅，為什麼不練習喜悅呢？

你自己就是創造者，你想要的一切，都可以自己創造。你只是需要提高創造力。你要創造喜悅，你就去練習喜悅。你要創造寧靜，你就練習寧靜，你要創造愛，你就練習愛。

在不斷的練習過程中，創造力得到提升。從一開始的無和少，積累到後來，就是有和多。一開始，是少量的喜悅，少量的寧靜，少量的愛，到後來，就是巨大的喜悅，巨大的寧靜，和巨大的愛。

一開始，你的創造力不夠，可能需要借用一些工具。一切都是你的工具，這整個世界，都是你的工具。你要知道這一點，然後利用好這些工具。

你想要創造喜悅，在一開始，你可能需要的工具是，那些能讓你感覺喜悅的東西。優美的音樂，美麗的風景，好吃的美食，一個好訊息，總之就是一次，能讓你感覺到喜悅的體驗。

好好體驗這個喜悅的感覺，仔細的感受心理和身體上的每一個細小的變化，暗示自己記住這一切。提醒一下，你真正需要記住的，不是音樂，不是風景，不是美食，而是這種感覺。這一點很重要。

然後，讓自己靜下來，以這個感覺，為原始的材料，在你的腦海裡，進行創造喜悅的練習。想象，就是創造。想象自己是喜悅的，給自己發出一個，我現在就很喜悅的指令，大腦就會利用中樞神經系統，創造出喜悅的感覺。你必須知道的知識點是，所有的感覺，都源於神經。

一開始，你的創造力很弱，你可能感覺不到，但這正是我們需要練習的原因。如果你覺得這個很困難，你可以再具體一點，想象那些你最熟悉的，讓你印象最深的，而又讓你感覺到喜悅的人或東西。

此時，你的創造力，仍然很弱，還是需要大量的練習。在靜中保持專注，專注於想象。隨著時間的延長，練習的次數增多，你的專注力增強，你的創造力增強，你就會真正創造出那些你想要的感覺。

不管是喜悅，還是寧靜和愛，都是一樣的創造，一樣的練習。總有某個時間，你會在靜中，把這些感覺創造出來。等你在靜坐中，在無人打擾時，能創造出這些感覺時，你就可以開始練習，在有人和物干擾的情況下創造。

比如，你的領導批評你，你的父母罵你，所有的負面資訊過來時，你可以讓自己靜下來，想象自己身處於微風裡，身處於一個美妙的環境裡，舒服自在喜悅。總會在某一個時候，你會所謂負面的環境中，也能創造出喜悅。這同樣是需要反覆練習。

不要問我，這個練習過程，到底需要花多長時間。我不知道具體的時間。每個人不一樣。實際上，你不用那麼在意時間，因為除此之外，你再沒有其他的方法。想象，就是創造，只有這個唯一的方法。

你可能會說，靠想象創造出來的是幻覺。沒錯，這確實可以說是幻覺，它只存在於你的心裡。但是，你所需要的，你一直追求的，不正是喜悅、寧靜、愛以及其他美好的感覺嗎？

更為關鍵的是，當你終於能夠明白，這些都是幻覺時，你自然就知道，所有的煩惱、痛苦、恐懼等感覺，同樣也是幻覺，同樣也是被你所創造。它們被創造的過程，與喜悅、寧靜和愛的創造過程，是一模一樣的。

如果愛、寧靜和喜悅，是假的，那麼煩惱、痛苦、恐懼也是假的。如果煩惱、痛苦、恐懼是真的，那麼愛、寧靜和喜悅，也是真的。它們是一樣的，要麼全真，要麼全假，沒有分別。

練習什麼，你就創造什麼，你練習煩惱、痛苦、恐懼，你就創造煩惱、痛苦、恐懼。如果你練習愛、寧靜和喜悅，你就創造愛、寧靜和喜悅。一切都取決於你。你是自己的創造者。