憂慮是一種流行的社會通病。幾乎每個人每天都花大量的時間為未來而擔憂。他們在為自己家人和社會的未來而憂。他們擔心自己的身體會出現大毛病，他們害怕別人與自己中斷關係，他們擔心自己所處的社會變得一團糟……。我們不能說他們完全是杞人憂天，至少這也是一種與內疚，悔恨一樣毫無益處的行為。

與內疚悔恨一樣，憂慮也是我們生活中常見的一種最為消極而毫無益處的情緒，他們都是精神抑鬱的最常見的形式，是一種極大的精力浪費。當你悔恨時，你會沉湎於過去，由於自己的某種言行而感到沮喪或不快，在回憶往事中消磨掉自己現在的時光。當你產生憂鬱時，你會利用寶貴的現實，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結果都是相同的，你在浪費目前的時光。

給人們造成精神壓力的，並不是今天的現實，而是對昨天所發生事情的悔恨，以及對明天將要發生事情的憂慮……

在我們的生活中，內疚、悔恨與憂慮的例子比比皆是，而且幾乎人人都不例外。許多人要麼為自己不應該做的事情而自悔自恨，要麼為可能發生的事情而憂心忡忡。讀到這裡，你也許會想，我不也是這種人嗎？如果你的大腦裡存著大片的悔恨與憂慮區域，就必須予以清掃和消毒，消滅那些侵蝕著你生活各個方面的“悔”和“憂”的蛀蟲。

憂慮是因為將來的某件事 而在現實中產生的惰性。但請記住一點，世上沒有任何事情是值得憂慮的，絕對沒有！你可以讓自己的一生在對未來的憂慮中度過，然而，無論你多麼憂慮，甚至抑鬱而死，你也無法改變自己的現實。

消除憂慮的最有力的武器莫過於下決心從生活中完全拋棄這種錯誤行為，要認識自己的悔恨及憂慮心理，關鍵在於意識到現實 。應該學會在現實中生活，不要在悔恨過去和擔憂將來中浪費眼前的時光。你能夠真正生活的時間既不過去，也不是將來，而是現在。然而，無意的悔恨和憂慮都浪費著你現在的寶貴時光。