在嫉妒心重的人看來，沒有比他人的不幸，更能令他快樂，亦沒有比他人的幸福，更能令他不安。
——斯賓諾莎
嫉妒，最無能的競爭嫉妒是當人們缺乏自信、深感失落時的心理感受，產生於自己在和他人進行不恰當比較時。它是由於恐懼或擔心他人優於自己，所以憎恨或遷怒他人，是力圖在某些方面超越他人的企求得不到滿足時產生的一種心理狀態。嫉妒是一種最無能的競爭。
嫉妒心強的人總是對超過他的人不服氣、怨恨，一旦看到別人在自己的攻擊中受到傷害，就會有一種變態的欣慰與快感，甚至採用不正當的手段來中傷、詆譭被嫉妒者。
《酉陽雜俎·諾皋記上》記載有一個著名的“妒婦津”的故事：相傳劉伯玉的妻子斷氏有很強的嫉妒心。劉伯玉曾稱讚曹植在《洛神賦》中所寫洛神的美麗，斷氏聽到後，氣憤地說：“君何得以水神美而欲輕我？我死，何愁不為水神？”後果真投水自殺。
於是後人將她投水的地方稱為“妒婦津”，相傳凡女子渡此津時均不敢盛妝，否則就會風波大作。這個故事說明了人類社會普遍存在著的嫉妒心理。雖然嫉妒心人人都有，可有的人把嫉妒心變成對對方的讚美，而有的人則壓住對對方的讚美，甚至攻擊對方。
某名牌大學經濟學系的一個女學生，被同宿舍的另一個同學推上了被告席。原告與被告以前關係不錯，堪稱該系的一對姊妹花；同時兩人的成績不相上下，因此彼此又在暗中較勁。
到第三年的時候，兩人都參加了託福和GRE考試。原告成績較理想，遂向美國一所著名大學提出留學申請，不久被告知每年可獲得近2萬美元的獎學金。原告高興萬分，等著對方的正式錄取通知。
而被告考得不太好，看到原告整天興高采烈的模樣，讓她更加不快。她越想越有氣，就生出了一條毒計。原告左等右等，遲遲不見正式通知的光臨，就託在美國的同學去該校打聽，校方說曾經收到她發來的一份E-mail表示拒絕來該校，因此校方只好將名額轉給別人。
原告聽到此訊息，如五雷轟頂，冥思苦想這到底是怎麼回事。後來，她經過多方的調查，才發現是被告盜用了她的名義，在經濟系的機房發了一封拒絕函。於是，原告懷著憤怒的心情，將被告訴諸法庭。
是什麼原因讓兩個原本友好的姐妹走向法庭，顯然是嫉妒！嫉妒心強的人缺乏的不僅是自信，更多的是患得患失的心理。他們自己不思長進，卻不允許旁人出人頭地。
由於自私心的作祟，他人的一切優勢——才華美貌，功業名望，財富地位，他們都感到是對自己的一種直接威脅，因而很容易把自己的失敗與低能以及由此而產生的失落感、恐懼感，化為一種敵意投射到優勝者身上。
要想熄滅你的妒火，就要敢於承認事實、接受事實，對自己說：“他的卓越讓我看到了自己的缺欠，也看到了自己的努力方向。昏頭昏腦的嫉妒他人於事無補，明智、勤奮地揚長避短才能揮灑屬於自己的光彩。”
然後，努力地提高自己，不斷地完善自己。那些能夠找到自己生存樂趣和生存價值的人，是不會去嫉妒別人的，嫉妒是最無能的競爭，放下你的嫉妒，做最真實的自己。
放下嫉妒，做好自己嫉妒心強的人總是忌恨別人比自己好。可是，別人真的比自己好嗎？或者他們比自己有錢，有權，有地位，可是這些，就可以證明他們比自己好嗎？幸福，並不是一定與權錢和物質相連的。
幸福只是一種感覺，是自我對擁有的生活的滿意度、認可度。很多時候，富人未必感覺比窮人幸福。表面的風光，能代表的僅是他符合社會成功標準的能力，但代表不了他的幸福指數。
所以，你沒必要嫉妒任何人。沒有人的一生是一帆風順的，沒有人的成功是一蹴而就的，沒有人是完全沒有苦、沒有痛，完全幸福的。哪怕是小溪，也有起浪的時候。誰不會在人前裝得光鮮，裝得堅強，裝得幸福，裝得成功呢？
誰不是把自己最好的一面展示給別人呢？如此聰明的現代人，誰還會去扮演祥林嫂的角色？既然如此，又有什麼值得你嫉妒的呢？
再說，就算是別人真比自己好，你又有何用？妒有何益？別人的終究是別人的，無論怎樣都成不了自己的。沒有人可以隨隨便便就成功，他的輝煌是用他的汗水澆灌出來的。就算他是蔭於祖輩，用平常的話來說也自有他的因果迴圈。你所要做的就是努力做好自己，使自己一步步接近目標。
如果一個人的心中充滿了嫉妒，那麼這個社會上永遠不會缺少讓他嫉妒的物件。因為人外有人，天外有天，永遠有他達不到的高度和得不到的美好。善於嫉妒別人的人，看不到自己擁有之珍貴，只看到別人的成就和風光。
不思量如何進取拼搏，以求縮短差距，而是幻想祈禱著那個（些）人忽然倒黴，好讓他獲得心理平衡；或者使盡手段力圖打擊對方，十足的小人心理。
善於嫉妒別人的人，整天陷在別人成功的陰影裡，或者成天琢磨著心事，對身邊的美好視而不見，他眼裡的世界全是別人的光彩和自己的卑微、不甘，心之陰暗，可憐可嘆更可悲！
嫉妒唯一的結果就是打擊自己的自信，摧毀自己擁有的美好，百害而無一利，損人更不利己。
嫉妒就像一隻蒼蠅，經過身體的一切健康部分，而停止在創傷的地方。嫉妒是一種恨，這種“恨”使人對他人的幸福感到痛苦，對他人的災殃感到快樂。
有嫉妒心的人，自己不能完成偉大事業，便儘量去詆譭他人的偉大，貶抑他人的偉大性使之與自己相齊。
放下你的嫉妒，輕裝上陣，你會發現，愈放下愈輕鬆！