當我們不能將意識拉回到自己身上，讓自己成為心靈世界的中心的時候，我們總是顯得浮躁，我們的目光總是停留在外界停留在他們身上，我們總是試圖從他人身上獲得曾經缺失的安全感。盲目地以自己的短處去對比他人的長處。迴歸到自己的中心，重新開始認識自己，當你不認識自己的時候就會越來越自卑越來越消沉。

眾生不僅容易被外界的表象所迷惑，更容易因為不能夠了解自己，產生內在的困惑，所以意識療法（TOC）提倡要不困於情，不惑於心。不能被別人的反應來決定自己內在的精神世界，在悲喜之間不斷地來回擺盪，但問題在於你很難得去掌控洞悉他人的內心。就像在濠水橋上，莊子發出感慨：魚兒游來游去可真快活呀！惠子不以為然：你又不是魚，你怎麼知道魚很快樂？莊子也是反唇相譏：你又不是我，你怎麼知道我不知道魚很快樂。

有一個無法辯駁的事實就是，當你看到魚兒很快樂的時候，你的內心是喜悅的快樂的，否則你不會感覺到魚的快樂，這好比花鳥是美好的事物，杜甫卻感到心驚肉跳，繼而發出感時花濺淚恨別鳥驚心的絕世名句。用王陽明先生的思想就是說心無外物，整個外在世界都是你內在世界的投射，整個外部世界都是因為你的意識而存在。

如果你能夠迴歸到你內在的中心裡，就不會被外界以及那些表象所牽制。人的價值會慢慢的被挖掘出來，即便那些看似最不起眼的人，他都有創造出鉅額財富的可能，只要他能夠認識到自己具體的能力是什麼的時候，他的意識就可以與鮮活的生命融合，進而發揮強大的創造力。這種創造力會給你帶來極大的價值感，而價值感也會帶來療愈的力量。

而在現實生活當中，我們卻走向了截然相反的方向，當我們看到別人鮮衣怒馬功成名就的時候，我們不是暗生羨慕就是心生嫉妒或者心生攀附，更有甚者會透過對比而不斷的攻擊自己，讓自己相形見絀之下，滋生出嚴重的自卑心理，會將自己貶低的一無是處。我們民間也有句諺語叫做，只見賊吃肉卻不見賊捱打，頭腦總是選擇性地告訴你一些事情。而真相不過是好比一張照片，當你看到照片的時候你就看到拍照者想讓你看到的一面或者是你頭腦告訴你的那一面，而忘了照片背後的故事，因為頭腦已經扭曲了事情的本來面目，也就讓你逐漸迷失了自我。

這個世界任何事情它都存在兩面性，失之桑榆收之東隅，在這個不甚完美的娑婆世界裡，沒有誰是絕對的人生贏家，只要抱著一顆虔誠的心安然的活在當下，你就可以支配你的人生，那才是真正的自我的狀態，能夠自主支配自己人生的人才是人生的贏家，去年本人在某個大學心理探討會上就有學生問我：我正因為感覺到當下的痛苦，所以才急於的想脫離當下，那麼活在當下不就是自討苦吃嗎？不得不說這的確是一個比較偉大的洞見。

我們所有的痛苦發生在當下，同樣我們所有的幸福也發生在當下，我們不想要痛苦的當下，只想要快樂永恆的當下，在抑鬱症狀態下的當下是抑鬱的，在焦慮症狀態下的當下是焦慮的。無論是抑鬱還是焦慮所塑造當下都會讓你倍感痛苦。所以你需要藉助外在力量去擺脫這個當下。有人透過一場電影透過購物，透過談場戀愛，可以解決這些問題，有的人他需要透過毒品，透過酒精透過性愛，當然更多的人是透過思維試圖讓自己脫離當下，活在如夢幻泡影的頭腦世界裡。

所以你會發無論焦慮症還是抑鬱症群體身上有一個顯著的心理特徵，那就是頭腦思維的泛濫。頭腦的庸人自擾顛倒夢想，為的就是為了擺脫當下的痛苦。而自己入戲太深又不自知，於是模糊了真實和虛幻之間的邊界，變得越來越不能夠認識自己了，人就變得非常的落寞消沉不思進取，因為頭腦可以給到你類似慾望實現以後的滿足感，你就會沉浸在頭腦的世界裡面難以自拔。

回到自己內在的中心，主動去經歷那些讓自己痛苦的事情。當你感覺很痛苦的時候守住內心，而不是讓思維參與進來想著去改變什麼。否則你就又會掉進思維的陷阱。而當你開始守住內心的時候。痛苦就會慢慢地轉變為你的意識，我們回想一下自己打針的情形，痛苦往往並不是扎入肌肉的那一霎那達到頂點，而是還沒有扎進去的時候痛苦已經被頭腦思維催化到了極限！

當然這並不是要全然排斥自己的頭腦思維，思維會給到你解決事情的經驗，以及關於某件事情的認知，會讓你少走很多彎路。但是濫用思維的結果，只會讓你的思維氾濫成災。如此出現神經衰弱或者幻聽幻象，所以往往在極端的精神分裂症狀，因為分不清楚現實跟虛幻之間的界限，他會看到別人看不見的東西，他會聽到別人聽不見的聲音，由此作出的反應就是在旁人看到怪異舉止跟喃喃自語。大部分情況就是讓自己更加不認識自己，比如在抑鬱症狀態下，你始終會認為自己是一個受害者，在焦慮症狀態下你始終會認為自己處在不安全的環境下！當為這種不安全感不斷努力表現出來的刻板行為又演化成了強迫症！

當你被困在思維的囚籠裡，你的行為就會變得非常的懶惰，出現類似囚徒的困境。就好比外邊陽光燦爛，你卻自己鎖在陰暗潮溼發黴的屋子裡面，喪失了一切的動力跟生命本該有的鮮活。人生本該有無限可能，但是你卻扼殺了所有的可能性，像一個垂暮的老者苟延殘喘著你的餘生。你也許會執著地認為因為某個人某件事，而讓自己心門緊鎖，讓心靈的世界落滿了灰塵。而真相是你的生活就是你的生活，你的生命就是你的生命，與他人沒有絲毫的關係，沒有人可以為你活好這一生，箇中滋味如魚飲水冷暖自知。

當你從頭腦的世界切換到當下的現實世界，讓自己從頭腦編制的劇情裡脫身而出，從演員到角色即時地切換到觀眾的角色，回到觀眾席上把戲當戲看的時候，你就不會那麼嚴肅對待頭腦的思維。你就會慢慢的變得覺知，你會清楚你究竟想要做什麼，你也清楚你正在做什麼。當然你更清楚你能做什麼。你會充分地發揮自己的主觀能動性跟創造力，而不去做那些難以企及無法達成的白日夢。

當一個人在滾滾紅塵當中實現了自我的價值以後，他所獲得內心的寧靜滿足感也是最為強烈的，你會發現其實你並不用去遠方，好地方就在你身邊，只要你用心地去感知，只要你迴歸到心的中心，只要你全然地活在當下，你就不會被外界的事物所迷惑，不會被頭腦的思維所牽制，不困於情不惑於心，出離頭腦活在當下，當下是自我生存的土壤，你只有在當下才能活出自我。活出自我讓人格健全，讓自我意識迴歸需要系統的理論體系，更多詳情參詳以下專欄：