選擇是基於當前的現實，而不是我們頭腦中的理想。我們選擇的，也不是未來的結果，而是此時此地的行動。

在NLP十二大假設裡，每件事情都有三種選擇。我們在認為沒有選擇的時候，已經至少有三種選擇。只是這三種選擇，一種是對尋找第三種選擇的放棄，一種是不願意去面對的選擇，一種是所面對的選擇。

無論哪一種選擇選擇權都在自己的手裡。就是說改變也在自己的手裡。一種是不想去改變，我是改變，一種是不改變。

有不斷的審視自我，才可以觸發改變。

那麼，改變的源頭在哪裡呢？推動我們改變的是我們的決心，我們的意志力，還是其他力量呢？

內心住著一個我，表面是一個我，怎樣讓兩者協調統一。讓理智這個騎象人能夠驅動感性的大象行動。

驅動一頭大象行動，要面對哪些問題呢？換句話說，大象的特徵是哪些呢？

1它的力量大。

2它是受情感激發的。情緒會成為阻礙他的改變阻力，也會轉變為推動改變的前進的動力。

3它是受經驗支配的。

期待的好處發生在未來，經驗的好處發生在過去或現在的經歷。

一個條件反射包括三個因素，刺激，反應和強化。

有意識到條件反射，它仍然會影響我們的行為。

強化不僅有正強化，還有負強化。什麼意思呢？

正強化是當你表現出某種行為時，透過增加你想要的結果，讓你的行為更鞏固。

· 比如：獲得高額獎金會讓你努力工作。

而負強化是當你表現出某種行為時，透過減少你不想要的結果，來讓你的行為更鞏固。

· 比如：為了防止被扣獎金，你也會努力工作。

現在，你應該理解了大象為什麼總是不由自主地轉向“經驗的好處”，因為它會透過強化，塑造我們的行為，所以行為的改變才會那麼難。

“經驗的好處”很隱蔽。我們往往對自己的行為感到無奈，不認可，不接納。這種行為看似是無意識行為，我想其實裡面藏著的是有意識的舉動。如果缺乏對自己的覺察，往往就會視而不見，找不到根源所在。

覺察自己行為背後什麼呢？

1引起行為背後的刺激是什麼？

我早上不想起床，背後的刺激是什麼呢？

正向刺激是我起床之後很冷，有自己不喜歡的事情要做，我曾經很少去做這件事情，方面缺少經驗。

負向刺激是什麼呢？我不起床就可以待在暖暖的被窩裡，可以做自己春秋大夢。曾經很多天都待在被窩裡暖和。

2與刺激相應的應答行為是什麼呢？

所以，當我們改變失敗的時候，責怪自己是沒有用的，因為我們的行為並不是獨立於環境而存在的。

所謂的“好處”或者“壞處”，其實就是我們與環境交換資訊，獲得反饋的過程。刺激和強化，就是我們與環境建立聯絡的方式。

改變的本質，創造新經驗。

既然我起床之後有負面影響，那麼我還可以改變嗎，還有什麼更好的方法嗎？

我嘗試起床後敷臉可以美容，讓自己一天美美的開始。

我嘗試起床後舞動，讓自己從活力滿滿的運動一天開啟新的一天。

我嘗試起床後讀書，寫讀書筆記，嘗試美好的一天，從收穫知識開啟。

開啟這些美好的嘗試後，我還要告訴自己，你雖然可以躺在被窩裡享受溫暖，但是這樣的行為是懶惰的，喪失了很多做很多美好的事情的機會，你真的願意這樣去白白丟掉嗎？

我是想讓自己沒有計劃的忙碌生活，還是從有計劃的享受生活，開啟每一天呢？

但我從強化自己的正向迴應，弱化負向迴應的時候，我想改變由此開始！

但我把這些美好的經驗注入到我的新的思維裡去。由此，我朝向更好的我邁進了一點點！