我們常常覺得，沒有分別心，接受一切，是非常不容易的。對外在的全然接納，不加任何的評判，一般人確實難以做到。但這是對於外在而言，外在的做不到，我們可以從自己的內在去做。

從根本上說，沒有外在和內在，內外是合一的。說內在，只是更容易理解。內在的東西，都是你自己的，你要做到沒有區別的對待，一視同仁，從道理上看，很多人更容易接受。

每一個念頭，內在的每一次發生，都是你自己的，你應該沒有區別的對待它們。這就像是你的孩子，兩個孩子或多個孩子，孩子都是你的，不是別人的，你要給他們一樣的愛。你知道你應該這麼做，而且你也可以做到。

要做到這些，有幾個要點。第一，你需要能夠觀察它們，能注意到它們。每一個念頭的出現，都是為了吸引你的注意，讓你注意到它，讓你瞭解它在說什麼。就像小孩子一樣，他們總是想吸引大人、同伴的注意，無時無刻都在這麼做。吸引注意，被注意，吸引能量，接受到愛，是這宇宙中一切發生的目的。

如果你的小孩，請你看他演示什麼，你不答應的話，他會生氣的。如果他的請求，大多數時候，被你忽略了的話，他就不願意與你溝通了。溝通障礙由此產生。同樣，你的念頭的出現，它希望你能注意到它，假如你沒有注意到它，總是沒有注意到它，那麼這意味著，它沒有能力，也不願意繼續吸引你的注意，它會慢慢的隱藏，變成了潛意識。

觀察到它，注意到它，很重要。如果你總是忽略它，哪裡有什麼尊重可言呢？自尊、自愛，首先要尊重自己的每一個念頭。這個前提是，你首先得能觀察到它們，發現它們。如果你沒有觀察到，它們變成了潛意識，但顯然它們並不滿足，它們仍然會以其他方式出現，甚至反覆多次的出現。而那時，你會覺得不可捉摸。因為你不瞭解它，就像你不瞭解自己的孩子。

第二，觀察到它們，你需要一視同仁，不厚此薄彼。每個念頭，都是一樣的，需要被一樣的對待。都需要同等的尊重。你不需要去強化，那些你認為正確或更好的念頭，也不能去打壓和控制，那些你認為錯誤或很差的念頭。

有人可能不理解，假如我出現了惡劣的念頭，這念頭可能會傷害別人，難道我要放任這念頭嗎？顯然不是。此處的表達方式，可能不是很好理解，我不得不提醒你們，要細細體會。這裡我提到，念頭是從我中出現的，也就是說，念頭不是我。

出現的這個念頭，只是我的一部分，是從我中分離出來的一部分。既然念頭不是我，那麼我可以不受念頭影響。我可以是獨立的。也就是說，不管出現了什麼念頭，我都可以不受影響。當出現惡劣的念頭時，我自然可以不受影響。這就涉及到了第三點。

第三，不要被念頭帶走。我是完整的，是完全的生命，我不是某一兩個念頭，我也不是念頭的集合，我獨立於念頭之上。我可以傾聽生命中的每一種聲音，觀察到每一個念頭，但我可以不聽從它們，不受它們影響。我是主人，念頭不是主人。

上面講的三點，每一點都同樣重要。第一點，觀察到念頭，是基礎。觀察越深入，觀察到的念頭越多，你就越能理解本文。沒有這個基礎，後面的一切，都不能完成得很好。年齡大的人，心裡東西多的人，常常在第一步做不好。年輕的人，單純的人，第一步可以做得好一些，但卻容易在後面兩步出錯。