“人比人氣死人，熊，你說我怎麼就不能像她們那麼自律，那麼優秀呢……”

“她們呢，是又忙又美；再看我自己，是忙起來什麼都顧不上，又忙又衰……”

“其實啊，我也知道我自己身上有許多不好的習慣，但就是不知道該怎麼改變……熊，你有沒有什麼自律的方法可以教教我呀？”

在生活中，提到自律，我們大多數人、熊的反應都是：

自律很難、自律很累、自律就是對自己極盡苛刻……

就這樣，在正式走上自律之路之前，我們就已經在心裡為自己打起了退堂鼓。

但其實在熊看來啊，所謂自律，就是把“壞習慣”變成“好習慣”的過程~

隨著一個又一個壞習慣的改正，以及一個又一個好習慣的積累；

我們一定也能擁有又忙又美、颯爽幹練的自律生活~

今天呢，熊就為大家推薦一本超可愛的壞習慣改正手冊——《自律的你真美》。

書中說，雖然習慣很難立刻改變，或許會不停重蹈覆轍，或許要嘗試很多次，但只要堅持，我們就一定可以養成好習慣。

書的作者，是日本超人氣職場導師、演講師、暢銷書作家，美崎榮一郎。

與大多數“社畜”不同，美崎榮一郎在日本有一個美譽，叫做“超級上班族”；

他啊，不僅在業績上屢創新高，而且工作效率驚人——只需中午12點上班、下午5點下班，就可以超額完成任務。

而這本書呢，就是作者為所有想要戒掉壞習慣的人量身打造的~

在書中，作者為我們提供了50個可以輕鬆、漸進地改正壞習慣的訣竅，幫助我們擁有自律的人生，活出自己的光~

熊也從中選取了最貼近我們生活和工作的8點建議，分享給大家。

“只有你，才能真正掌握你每天的生活。”

想要擁有極致自律，就先從這幾件小事做起吧~

學會利用空檔時間，

告別“時間不夠用”。

“這一天天的時間怎麼過得這麼快啊！”

“這下糟了，在截止日期前根本來不及！”

……

面對忙碌的工作和生活，我們常常像這樣，發出“時間不夠用”的感嘆。

但在作者看來，其實並不是“時間不夠用”；

而是有許多零碎的空檔時間，在我們的心不在焉中白白流失掉了。

因此他認為，要想有效利用時間，就需要找出自己生活中的空檔，並加以妥善利用。

所謂空檔時間啊，就是指：

等車的時間，等待會議開始的時間，等待客戶的時間，等等。

由於這些時間常常是零碎且短暫的，並不適合用來做那些需要高度專注的工作；

因此作者建議我們，在空檔時間處理一些“中斷也無妨”的瑣事，比如查資料、讀書、修改文稿等等。

而熊也想告訴大家，空檔時間固然值得利用，但若是自己已經很疲憊了，也不妨就放空自己、好好休息吧~

休息可以為我們注入新的能量，幫助我們提高後續的工作效率；

這樣說來，休息也是一種對時間的妥善利用呢~

做好工作筆記，

有一天會派上大用場。

在學生時代時，我們都會有記筆記的習慣：

老師佈置的作業，記下來；

課堂上講的重點，記下來；

錯題、難題、重點題，記下來……

只是，在進入職場之後，我們卻往往丟掉了這個習慣。

但在作者看來，工作其實和讀書是一樣的；

前輩的建議、工作的要點、突如其來的靈感等等，都應該妥善記錄下來。

“別對自己的記憶力太有信心，與其靠記憶力得到80分，不如依靠筆記，追求100分的效果。”

另外，關於記錄工作筆記的方法，作者還給了我們一點建議：

“所有筆記都要寫在百分百固定的位置。”

畢竟，若是隨處記錄，很有可能到最後我們自己都忘記了自己究竟寫在哪裡；

而若是能夠固定記錄在一個筆記本或手機備忘錄裡，事後翻找起來就會很輕鬆。

俗話說，好記性不如爛筆頭；

重拾起記筆記的習慣，在自律這條路上，走出事半功倍的效果吧~

盲目“剁手”之前，

先想想自己的需求。

現如今，我們的生活總是被各種各樣的廣告包圍。

“全球領先”、“出眾體驗”、“劃時代”等等，這些廣告詞很容易就把我們迷得團團轉。

作者說，他時常也和我們一樣，很容易被漂亮的廣告文案吸引，並且想要“剁手”把產品買下來。

但這時，他往往會先對自己說一句：

“如果真的想買，先稍微冷靜一會兒，想想自己實際使用的需求。”

作者認為，在購物時，要以“具備自己想要的功能就好”為原則，切不可盲目購物。

比如，最新款手機中新增加的功能，自己在生活中並用不到，就不需要跟風購買；

自己現在的膝上型電腦就可以滿足自己的所有需求，也就沒有更換電腦的必要。

在熊看來，能夠像這樣釐清目標、謹慎思考，也是一種很重要的自律；

而且，把盲目“剁手”的錢省下來用於投資自己，這筆買賣才是真正的超值~

上網追劇前，先設定時間。

“這集實在是太精彩了，看完再工作吧！”

“什麼？下集竟然會有反轉？！我得看看！”

……

“天啊，竟然已經到這個時間了！來不及了！”

上面這樣的場景，在我們的生活中可是常見得不能再常見了。

作者說啊，好奇心是人的天性，在這種天性之下，網路就像是一種會上癮的毒品，很容易就使我們沉溺在網路的世界裡。

他告訴我們，想要妥善安排上網時間，也有一個最有效的秘訣：

“用計時器設定上網時間。就這麼簡單。”

比如說，當我們決定看一個小時的綜藝，就用手機設下一個小時的鬧鐘；

隨後，當鬧鐘鈴聲響起時，就不要猶豫，果斷地把自己從網路拉回現實世界。

熊也認同，網路世界固然也能為我們傳遞知識、放鬆心情；

但是，比起網路的虛幻，現實世界真實的闖關升級打boss，更能使我們保持清醒、快速成長。

所以啊，就從設定一個小小的鬧鐘開始，邁出自律的第一步吧！

通勤時間，

別隻光顧著玩手機。

不知大家是否像熊一樣，常常在平日裡觀察公交車、地鐵上的人群？

如果是的話，那麼大家一定也會觀察到這樣的現象：

上車後，無論坐著還是隻能站著，大多數人都會第一時間拿出手機，低下頭開始翻看。

熊當然理解大家，在上班或下班路上看看手機，可以消除壓力、緩解疲憊；

但作者認為，在通勤路上用手機打發時間，不僅無法得到真正的休息，還會助長我們的惰性，實在是很危險的習慣。

對於作者自己來說，他習慣於在交通工具上回覆信息和郵件，然後拿出隨身攜帶的書籍進行閱讀；

而我們呢，自然也可以根據自己的實際情況，來對這段時間進行妥善的安排。

熊也建議大家，若是實在疲憊的話，也可以什麼事情都不做；

就放下手機，看看窗外的風景，讓思緒自由地飛一會兒吧~

隨著搖搖晃晃的車廂，我們的思緒啊，好像也可以比平時飛得更遠更快一點兒呢。

不暴飲暴食。

“好想吃炸豬排啊……”

“我要吃芝士！芝士就是力量！”

“想吃熱量高的，還是高熱量食品最快樂！”

在我們的生活中，總是常常出現這些暴飲暴食的強烈慾望。

的確，當我們壓力和疲勞累積到相當程度時，總會想要透過飲食來進行緩解和釋放。

不過，作者還是建議我們，在開始暴飲暴食之前，先拍張照片發給好朋友們吧~

“今天怎麼吃這麼多啊！”“要貼秋膘了嗎！”“你的節食計劃又一次宣告失敗？”

當看到朋友們這樣的回覆，我們自然也會相對剋制，在放縱的同時，暴食的量也會減少。

儘管如此，作者還是希望我們知道，如果只是為了尋求發洩，那麼不妨還是試試其他的舒壓方式吧。

比如做做運動出出汗；

去遊樂場，讓情緒透過尖叫釋放；

做美容、做美甲等，轉換心情……

熊也覺得，萬一因為暴食變胖，反而會為我們增加更多的壓力；

而且，若是還因此吃壞了身體，就更加得不償失啦。

學會列清單，

改掉丟三落四的毛病。

“啊……竟然沒帶！”

不知大家是否像上面這樣，有丟三落四的毛病呢？

去考試，忘記帶橡皮；

去購物，忘記要買哪些東西；

去旅行，忘記帶換洗的襪子……

對此，作者告訴我們，想要改掉這個毛病，最簡單的方法就是把清單列出來。

“照著現成的清單檢查，完全不需要思考，既快速又方便。”

此外，作者還建議我們，在平時就養成將物品“分組存放”的習慣。

就比如：

將筆、橡皮、尺子等放在一起；

將電腦、電源插頭、資料線等收拾在一起；

旅行裝的牙膏、牙刷、化妝品等也常備在一起。

這樣一來，下次再按照清單找物品時，也能夠省下不少的力氣喔。

堅持早起。

如果說我們打工人有什麼特長的話，應該就是“特會熬夜”；

那反過來，如果說打工人有什麼不足的話，應該就是“起床困難”。

每天早上醒來，一想到又要面對繁忙的工作、寒冷的天氣，就恨不得這輩子都住在被窩裡。

但不管怎樣，早晨是一整天自律的開始，早起也是一個人極致自律的表現。

而關於如何堅持早起，作者告訴我們：

“早起的秘訣，就是第二天早上要有值得期待的事情。”

就像我們小時候，當第二天學校組織春遊時，很容易就能順利早起；

長大了後的我們，也可以透過為第二天安排有趣或想做的事情，來達到同樣的目的~

就比如，前一天晚上就為自己想好一頓值得期待的早餐，醒來後開開心心去買；

或是新到的快遞，不要當天晚上立即拆開，而是留到第二天一早再拆。

熊覺得啊，透過這樣的方法，不僅可以給自己注入起床的動力；

還可以使自己從一大早開始就對接下來的一天滿懷期待，元氣滿滿。

原來啊，實現自律，也可以這樣快樂又簡單~

“努力經營當下，直至未來明朗。”

生活嘛

不可能像我們想象的那麼好

但也不會如我們想象的那麼糟

我們唯一可以確定的

就是隻要我們慢慢努力

生活就一定會越變越好~

熊會陪著大家一起加油喔

各位，晚安~