大家好，我是冰冰。

新的一年要來了，過去的一年裡，無論我們做得如何，都已經成為了過去。對待過去，我們應該總結教訓，而不是活在過去，努力完善自己，讓自己在新的一年裡做到自己想要成為的樣子。

那麼，在2021年，我建議你一定要養成這10個好習慣。就像古羅馬詩人、《變形記》的作者奧維德所說：“沒有什麼比習慣的力量更強大。”壞習慣可以隨時毀掉自己，而好習慣可以讓你變得出類拔萃。

1、讀書

我們不僅要讀書，還要多讀書，讀各種型別的書。

關於讀書，我有一個很強烈的建議，不要根據某些網站的評分讀書，評分低不一定不是好書，而評分高也不一定適合你。我建議選擇書的時候，跟著自己的感覺走。

關於讀書的時間，我想不少人會說自己“沒時間讀書”。其實，我們不一定非要在自己有好幾個小時的空閒時間時才讀書，哪怕只有10分鐘、20分鐘的空閒時間，也足以讓我們讀一會書。千萬不要小看這10分鐘讀書的時間，這足以讓我們獲取一個重要的知識點。

2、運動

運動是讓人保持狀態的最好方式。

關於運動，我有些經驗和大家分享一下：

第一、適量的運動才是最有利於自己身體的，不要運動過量，會傷了身體，也不要運動太少，那就沒了效果；

第二、運動時間儘量不要在晚上十點以後，早上、中午、下午、傍晚，根據自己的時間安排運動時間，一次運動儘量在40-60分鐘；

第三、運動應該是循序漸進的，如果你不曾做過俯臥撐，一下子是不可能做到100個的，可以先從10個做起，然後再一點點增加運動量；

第四、標準姿勢，才能起到運動效果，而姿勢不標準，不僅不會有運動效果，還會對身體造成不必要的傷害。

3、早睡早起

之前有個醫生曾和我說過：“即便你在深夜寫作更有靈感，也應該試著把這個時間調整到早上。”這個醫生就建議我不要熬夜，早起一會，也是可以寫作的。我覺得這個建議非常好，我也在努力讓自己做到早睡早起。

和大家分享一下我早睡早起的經驗：

第一、如果很難做到早睡，我們就要求自己在10點以後，關掉電腦和手機，從源頭上杜絕我們的精力被電子裝置分散而導致不能入睡；

第二、早點洗澡，儘量在睡覺前一個半小時洗澡，因為洗澡過後，我們的精神狀態往往會很好，很難入睡，所以，假如10點半睡覺，就在9點洗澡；

第三、適當放些輕音樂，不要太過激烈的音樂，如果在睡前聽一些rap、搖滾之類的，讓自己變得更加興奮，能睡著也就怪了；

第四、睡前讀書也有助於睡眠；

第五、關於早起，我們需要做到早睡，也需要在醒來後做到“醒即起”，越是懶床，越是不想起床。

4、早晚刷牙

保持牙齒健康，也是非常重要的。如果我們的牙齒不健康，我們就不能吃很多美食，而且一旦發炎，那種疼痛簡直要了命。所以，早起和睡前刷牙也是很有必要的。

另外，還要和大家科普一個重要知識，千萬不要相信牙膏生產商的宣傳，又是治療牙周病、又是有效美白、又是酵母的，請謹慎購買。

你要明白一個原理：牙膏的作用，僅僅是為了輔助除汙淨垢的東西，也就是把牙齒上、牙縫間的食物殘渣清理出來，甚至，我們完全可以不用牙膏的，只不過用牙膏會更舒服一些，而且能讓自己的口氣更好聞一些。

所以，選購牙膏，不必追求什麼進口、高檔的，選一款含氟且喜歡的氣味即可。另外還要注意自己會不會某些物質過敏，比如含有蜂膠的牙膏，很多人是會對蜂膠過敏的。

我的做法是，早起和睡前各刷一次，每次用的牙膏是不同的，一次是含氟的，一次是不含氟的。

5、勤換洗

從衣服到鞋子到襪子，凡是我們身上穿的，都應該勤換洗。衣服儘量一天一換，襪子必須一天一換，鞋子儘量一週一洗，而且，給這些衣物鞋子曬曬太陽很有必要。

尤其是鞋子，經常會有腳氣的人更應該勤換洗襪子和鞋子，真菌是導致腳氣的根本原因，而真菌最喜歡的生存環境就是陰涼潮溼的地方，經常換洗和晾曬鞋子，是可以消滅真菌的。

另外，凡是家庭居住用的東西，都應該及時換洗、清潔，比如被套、枕套等，時間長了都會有很多的細菌、真菌、蟎蟲等等。

6、吃早餐

我敢確定，有90%以上的人都做不到吃早餐，為什麼？有人說是沒胃口，有人說是沒必要，那麼我告訴你，不吃早餐，危害是很大的。

首先，不吃早餐，會餓。（我很認真）

其次，不吃早餐，整個上午是很難有精神的。上午是我們很重要的時間，而且往往重要的工作在上午做更好，如果我們沒精神，那麼我們又怎麼有精力工作呢？

再者，不吃早餐，也會導致貧血，貧血會導致頭暈，容易疲勞，甚至還會影響情緒，時間一長，這些危害都會顯現在我們的身體和臉上——老得快。

所以不要忽略吃早餐，當然了，三餐都應該在適當的時候吃。

7、記錄

記錄是一個很好的習慣，尤其當我們想要寫總結、或者回過頭看看自己做了哪些事的時候，我們記錄下來的東西，就很好的幫助了我們。

我建議大家記錄的東西有：

記賬。記賬可以讓自己明確自己的收入和支出情況，這也是我們理財最重要的一步。

記錄工作和學習情況。看到自己的進步，也能夠增加自信心。

記錄心情和感想。偶爾寫寫東西，寫下自己的心情和感想，對我們來說也是一種情感的宣洩，也在一定程度上可以提高我們的寫作能力。

8、定期斷舍離

斷舍離，並不是一定要讓你在固定的時間點，扔掉一些東西。如果那個東西對你還有用，那麼你就應該留下來。

斷舍離，其實也是分析自己的一種方式，分析的是自己當下的真實需求。比如說，衣服。如果你有一件衣服，很好看，你總是捨不得扔，但卻有一年多沒穿過了，那麼這個時候，這件衣服就是你不再需要的東西了。因為它對你沒有任何價值了，反而還會佔據你的空間，並且在選擇的時候增加的自己選擇的難度。

該捨棄的時候，一定不要心疼，當你真的捨棄之後，你會發現，丟掉那個沒有價值的東西，自己的生活反而過得更加舒暢。

斷舍離，不只是物品，我們內心的情感、做的事情等，都是我們斷舍離的物件。

9、定期出遊

不一定要去別的城市，在自己的城市裡也是可以轉轉的。比如這週末爬個山，下週末去某個公園逛逛，再下週到某個創意園溜達溜達。

記住，出遊並不是讓你“到此一遊”，要學會帶有目的的出遊。比如去創意園，我們就可以帶著開拓自己的思維和創意的目的，不然的話，我們到了一個地方，拍了照留念，除此之外再沒有其他收穫，那麼我們出遊，就沒有任何意義。（緩解壓力、調整心情，也是一種收穫）

10、定期總結

每到新的一年開始，我們都會寫各種規劃和目標，然後到了年末，又發現自己什麼都沒做，其實就是缺少了定期的總結。

我建議大家做到“一週一小結，一月一大結”，年末的時候再來次彙總，如此堅持下來，收穫一定是非常大的。

當然了，想要有更多的收穫，我還應該做到一點——從總結中完善自己。比如，寫作這件事，從這個月的總結，發現自己能夠很輕鬆做到每天寫500字，那麼在接下來的一個月，我們要給自己適當增加難度，比如每天800字。如果說，我們依舊保持著上個月的難度，收穫也是有的，但絕對不會太多。

在工作學習中總結，在總結中分析自己完善自己，並循序漸進。

以上，就是我建議大家在新的一年養成的10個好習慣，希望我們每個人，在新的一年裡，都能慢慢接近理想中的自己和生活。

end

文 | 徐雁冰

圖 | pixabay