聖經有云：你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。

然而，我們每個人都有自己的煩惱和苦衷，遇事基本上都有兩個選擇，不是“快樂”，就是“痛苦”，關鍵看我們是如何選擇的。

不用多說，我們都希望選擇“快樂”，都盼著自己的生活順風順水，可現實是，在做選擇時，我們當時的心情起到了至關重要的作用。

心情好時，什麼都是好的，心情不好時，看什麼都不順眼。

壞情緒不僅能破壞我們在別人眼中的形象，更重要的是它可以擾亂我們的思維模式，從而降低或者改變我們的處世方式。

01：情緒到底是什麼

情緒，是心理學名詞，是以主體的願望和需要為中介的一種心理活動，是人對待客觀事物的態度的一種反映。

簡單來說：

如果遇到的事物符合我們的需要和願望，就會引起積極的、肯定的情緒，即好情緒；如果遇到的事物不符合我們的需要和願望，就會引起消極的、否定的情緒，即壞情緒。

情緒的好壞，可以左右我們的選擇。

壞的情緒最糟糕，容易引起連鎖反應，帶來更壞的結果。

有時候，我們因為別人懟自己的一句話，一天都負能量爆棚，容易不開心，做什麼都感覺不順利；有時候，因為前一天沒有休息好，心情有點差，可能別人說一句無關痛癢的話，都可能激怒我們，讓我們失去控制；有時候，我們會認為自己被這個世界拋棄了，覺得不公平，做什麼都提不起來勁……

這樣的負能量，壞情緒，讓我們看起來很喪，時間長了，我們就變成了“情緒的奴隸”，讓自己的人生徹底輸給了心情。

02：壞情緒，讓我們的生活失控

昨天，我就被壞情緒折騰了一天，感覺生活都要脫軌了。

昨天一直在下雨，早上起來，要先送兩個孩子去幼兒園，二寶有點磨磨蹭蹭，等把孩子送到學校後，我和愛人再去上班，有點晚了。

誰知道，路上一直堵車，導致我的心情極度的不美麗，甚至有點煩躁，心裡產生了無名之火。

愛人開著車，看出我的心情不是太好，就放了一點音樂，還試圖逗我開心，然而被壞情緒包圍的我，對老公的一系列操作不但視而不見，還懟的他啞口無言。

好不容易到了公司，還是遲到。

老闆剛好看到進來，又把我叫到辦公室，說老員工也要遵守公司的規章制度。

可以說此時，我的心情已經down到極點。

在工作時間，我也是極度不耐，和同事講話，都是陰陽怪氣的，還得罪了幾個同事。

晚上，我發現老公心情不好，孩子們也不像往日般活潑好動，都在察看我的臉色。我才知道自己的壞情緒讓我們都變得小心翼翼，家裡沉悶悶的。

我的壞情緒，傳染了很多人，從而導致了他們心情不好，他們心情一不好，也許會傳染更多的人。

一想到這種可怕的結果，我真的是一個惡性迴圈的開端，思之深恐。

希望，今天我從此以後可以長記性，下一次陰雨天，要學會放“輕鬆”，控制住自己的情緒。

記得一位心理學家說過：壞情緒像“病毒”一樣具有傳染性，而且它的傳播速度之快難以想象。

被傳染的人，一觸即發，會給自己和他人造成嚴重的損害。

如果壞情緒一直得不到疏解，在人體潛伏下來，就隨時可能爆發，引起更嚴重的後果。

這種“情緒傳染”在心理學上有一個解釋就是：踢貓效應。

“踢貓效應”來自這樣一個寓言：一位騎士被人訓斥了，他怒氣衝衝地回到家，對沒有及時迎接自己的管家發了脾氣。

管家不高興，回家後隨便找了理由，把自己的妻子罵了。妻子受了氣，正好看到兒子在調皮，就給了兒子一耳光。

孩子得了一耳光，心情糟糕，腳邊剛好有一隻貓，就踢了貓一腳。

所以，我們首先要學會控制自己的情緒，截斷“踢貓效應”的源頭，不讓我們的生活失控，從而殃及無辜。

03：好情緒，會讓我們的生活更輕鬆

在這個世界，總有一些人，不按常理出牌，會讓我們生氣；總有一些事，在我們的預期之外，打亂我們的節奏，讓我們情緒失控。

然而，很多問題，只要換個角度看看，選擇“快樂”，我們會發現，生活原本可以輕鬆許多。

美國有一位著名的心理學家，埃利斯，講了這樣一個故事：

一位小夥子失戀了。他一直認為是對方拋棄了他，自己畢竟付出了那麼，太傻了，太不幸了。

他解不開心結，而且越想越悲傷。最後，他去求助心理醫生。

心理醫生問他：

“如果你在公園的長凳上休息，身邊放著心愛的書，這時，來了一個人，坐到了你的書上，並把書坐壞了，你會怎麼做？”

小夥子說：

“我會生氣，朝他發火。你坐的時候，不知道看一下嗎？怎麼這麼不小心？”

心理醫生又說：

“如果，那個人是個盲人呢？”

小夥子想了想說：

“我會原諒他。因為他不是故意的，他看不見已經很可憐了。”

於是，心理醫生說：

“你看，同樣一件事，因為你對事情的看法不同，你的情緒就有很大的差別。”

最後，心理醫生對小夥子說：

“你對自己說，不懂珍惜我的女人，幸好她離開了，否則我會受更大的傷害。這樣，你就不會再那麼鑽牛角，越想越痛苦了，而是用更好的心情，去迎接未來美好的日子。”

是啊，我們面對同一件事情，有很多角度可以看待它，不同的角度，就會有不一樣的情緒。

很多時候，只要我們換個角度看問題，那些消極的情緒，就會逐漸散去。

我們可以在生活中，慢慢找到自身的自在平和，照顧好自己的身心，努力從積極樂觀的角度看待問題，這樣我們才有更多的力氣去迎接未來的諸多挑戰。

記住，我們是自己的主人，不要讓壞情緒鳩佔鵲巢，騰出地方，讓好情緒佔據上風。

好情緒，會提高我們的智商，會讓我們做出更正確的判斷，會給我們的生活帶來輕鬆和愉悅。

04：做自己情緒的主人

拿破崙說：

“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

不論是在生活中，還是在工作中，沒有人願意和一個負能量爆棚的人在一起，更沒有人願意和一個不懂得控制自己情緒的人一起工作。

那麼，我們如何才能做自己情緒的主人，成為一個滿滿正能量的人呢？

第一，時刻提醒自己，憤怒解決不了問題，只會雪上加霜，不好的事情總會過去，不好的心情總會消失。

第二，多交正能量的朋友，從他們那裡感受快樂，隨時接受好訊息，塑造我們的感知，提升我們選擇快樂的方式處理問題的能力。

第三，學會不同的角度看待問題。在遇到讓人憤怒的事情時，先想一想，有沒有道理，發怒後有什麼後果，再看看有沒有其他的方式去解決。

總之，不做情緒的奴隸，不要讓壞情緒驅使我們去做出不好的行動，不要被壞情緒牽著鼻子走，而是要做情緒的主人，遇到問題，先處理好我們心情，再去處理事情。