焦慮真是一個百談不厭的話題。

無時無刻不在，總是在興奮的時候突如其來，讓本來陽光明媚的日子，變的狂風驟雨。

有句話是這麼說的“所謂責任和義務，就是明明累得精疲力竭，卻沒辦法放下的不得不做的事。”

這些不得不做的事情會帶來不確定性、擔心、迷茫，最終產生了焦慮。

最近感覺，焦慮好像是一場病，和感冒發燒一樣。

會讓人的精神變的很差，容易在小事上面變的易怒和不可理喻，工作時就會盯著螢幕愣神。

一整天都感覺非常疲憊，明明手裡的工作已經堆積如山，但進度卻推進的十分緩慢，一天下來好像什麼也沒有做。

而且經常會感覺自己的記憶不太夠用，筆放在了哪裡，同事說過了什麼，時常會有一些小東西找不到，也不知道在哪。

就像是一生了一場病，自己完全沒有了能量，變的非常虛弱。

但現實是，好像沒有人發現你狀態不佳，那些不得不做的工作也並沒有想要停下來的意思。

生活的某種絕望在於，你已經非常努力工作了，但所有人都感覺你好像在敷衍。望著沒有盡頭的一切，生活顯得無聊且絕望。

悲傷的生活要有點光

焦慮在的時候，人就容易多想，聯想能力強的“童鞋”，可能腦補出一整部《甄嬛傳》。

焦慮確實是糟糕的事情，和焦慮抗爭20多年的我，好似也沒有特別好的辦法應對焦慮帶來的悲傷情緒。

焦慮不是一場身體上的病，沒有辦法透過吃藥，打針快速治癒。

焦慮是一場心理的鬥爭，內心黑色的小人和白色的小人，你一言我一語的爭吵。

這個時候任何一件不順心的事情，都會成為“薩拉熱窩”一般的導火索，徹底激怒兩個奶兇奶兇的小傢伙，然後爆發一場曠世的大戰。

焦慮的時候激怒一個人，就像喝水一樣簡單。

而那種有點憂鬱的情緒，卻綿長無盡，不知什麼時候是個盡頭。

面對這種低落的情緒，我用的比較多的方法就是阻斷。

任由焦慮恣意妄為發展，只會造成更加難以控制的災難，因為兩個小人從冷兵器打到核武器也不是不可能的。

首先關鍵的一點，明白自己現在的狀態不對，發現自己正處於焦慮中。這是非常關鍵的。

因為只有識別出情緒，發現自己處於焦慮的狀態，才會想要改變和調整。

這就像一個人如果沒有查出有病，誰說他有病，他和誰急。

焦慮也是一樣的，先認識到焦慮存在自己身上，自己才會想要解決焦慮，並去想辦法。否則誰會沒事亂吃藥呢？

當識別出了焦慮的情緒，要做的就是強制減少亂七八糟的思維，尤其是壞的情緒，比如無奈、後悔、難過。

凡是有個八字箴言“關你屁事，關我屁事”。

不該管的事情不管，不該想的事情不想，給本來擁擠的大腦，好好清理一下垃圾。

腦袋空出來才能思考，看看眼下最重要的事情是什麼。畢竟解決焦慮最切合實際的方法還是做點有用的事情。

找張紙，把自己可以做的事情列出來，找一件認為緊急且重要的事情做。

切記一次只做一件事。

對於選擇其實有一個小訣竅，平時就做練習，記錄自己在做什麼事情的時候最開心。做什麼事情自己會感到精力充沛。

比如有的人喜歡聊天，有的人喜歡看書，有的人喜歡出去逛逛。

把這些可以讓自己精力充沛的事情刻意記下來，當自己陷入焦慮的時候，就可以把這張皺巴巴像是廢紙一樣的清單拿出來。

之後在上面選擇一個目前可以做的事情。

這時候有人會說，我上班一大堆事情呢，你不讓我做正經事，卻讓我去做這些沒用的事情。

之所以這樣說，其實在你情緒糟糕的時候，辦事效率極低，還容易給同事添堵，不好好的改善一下情緒，你估計也沒什麼效率幹活。

心累效率低的時候，其實你幹不了啥事，與其浪費時間不如調整一下心態，心情好了辦事的時候做事的質量和效率都會高很多。

至於你用多久的時間才能調整，就看你自己的情況了。但有一點不會錯，長時間高強度的做某一件事情，你的效率一定是越來越低的。

倒不如放鬆一下，有一個好心情，說不定再回來一眼就看到了問題的所在。

面對焦慮，必然是我們生活中將要不斷遇到的問題，各種各樣的事情拖著，壓著，催著，讓本來就難過的生活雪上加霜。

所以不能總是急著去往遠方，工欲善其事必先利其器，不顧自己情緒的行前，不顧身體的前行終究是不負責任的，也必然會付出慘痛的代價。

所以，難過時就哭一會，焦慮時就停一停，人生這麼長，沒必要急著去投胎。

做人嘛，快樂最重要呀，所以有本事讓自己快樂起來才是有意思的人生。