每個人在生活和工作中都難免會遇到別人的“求助”，而這些求助可能是一些你力所能及的，也可能會超出你的能力範圍。可能是你願意伸出援手的，也可能是你並不想參與的。很多人覺得，別人既然求到自己頭上，如果不答應下來，不去幫忙，好像自己不近人情，會得罪人。進而會硬著頭皮答應，甚至委屈自己去順應別人的需求。殊不知，你這樣做的結果往往是給自己的人生加重砝碼，讓自己負重前行。而一旦你答應的事情沒有辦好，最終還會得罪人，裡外不是人。

那麼，怎樣拒絕才能既不傷了對方的面子，又能巧妙說“不”呢？今天我們就一起來學習一下。

真誠法。誰的人生都不容易，每個人有每個人自己的難處。如果你確實沒有心力幫助別人，不妨坦誠地告訴他，說出你的苦衷，讓對方明白你的想法窘境，事前說出來，反而能獲得對方的理解和同情。

共鳴法。當對方向你訴苦的時候，一定要先在情感上認同他的感受，對對方的困境表示共鳴，體諒對方的難處，讓對方感受到你的關懷。這樣當你拒絕的時候，他也不會認為你不近人情。

打斷法。在對方求助的話還沒有說出口之前，你就要透過打岔、分散注意力、暫時離開等方式打斷他，不讓他有機會說出來，以免說出來以後被拒絕反倒尷尬。

藉口法。拒絕別人過於直接就容易傷了和氣，而委婉的表達，比如找藉口，就給對方下臺階的機會了，也容易被接受。比如“最近實在太忙了，抽不開身啊”、“這個好像不太合適”等等。大家都是成年人，你的意思表達出來了，對方就能理解，無需過於直白。

緩衝法。說話留一線，日後好相見。為人處世都要記得留一個迴旋的餘地。說話不要說得太滿。比如可以說“我和其他人商量一下，過幾天再決定吧”、“這件事有點困難”等等。

歉意法。用友善的口吻拒絕，拒絕對方的請求以後，別忘記說“對不起”、“不好意思”。你真誠的歉意，往往能獲得對方的諒解，進而也不會傷了和氣。

迴避法。當對方提出讓你為難的事情時，可以不正面迴應對方，比如“今天咱們不談這個”、“這個以後再說”，讓對方沒有機會開口，也就避免了拒絕的尷尬。

建議法。就是當自己無法提供幫助的時候，也可以順帶給他一點好的建議。比如可以建議他去找其他人幫忙“你可以去問問他，他沒準兒能幫到你”等等。