身體的感受很重要，過度關注外界變化，往往會忽略自己的身心狀態。

覺察身體各部分的放鬆時，可留意大腦中有很多的想法。

比如，我此刻正在讀書，發現自己是相對穩定、安心的，偶爾有一些想法跳出來，但不影響自己看書，這時就是一個相對清晰穩定的狀態。

如果此時我的身體在這裡讀書，但是腦子想法很多，就像站在十字路口有很多車經過一樣，感覺很混亂，處在不專注、不平靜的狀態下，這時就是一個神氣散亂神不定的狀態。

神定或神散，神清或神濁，就是我們日常生活中的兩種基本狀態。

長期在清晰穩定狀態下生活的人，相對會身心更健康一些，家庭和事業發展也會更好一些。

自知者明，懂得適時調整。

但大多數人的生活，常在清明和散亂中混合，我們需要對習慣了的無意識合理化的精神狀態有一個感知和了解，需要開始學習熟悉自己。

每個人的生命活動都有他的主導模式，有的以肉體為主，有的以情感為主，有的以思想或頭腦為主。

它們既是生命的不同層面的執行模式，也是我們可以運用的工具，三部分如何均衡發展，不偏頗，少一些內在衝突，是我們一生需要學習的內容。