接納自己正處於不佳的狀態。

學習帶著這個痛苦在生活中做力所能及的事，帶著痛苦和外界交流，小心地處在自己可以接納應對的範圍內，逐漸等待自己恢復。

學習帶著痛苦去重建生活中最基本的部分，讓生命力被正常的生活元素所滋養，慢慢會發現，即使內心有這些痛苦存在，每天做些細小貌似無意義的事情，也比躺在那裡鑽牛角尖強很多。

當我們陷入長期的心理困境的時候，接納自己的現狀，不硬撐著，不在外圍營造一個還不錯的自己，然後再看看，在低狀態下能做些什麼，能做什麼就做什麼，這樣其實恢復得會相對快一些，因為沒有太多的內心抵抗，也沒有太多的思維纏繞、情緒干擾來消耗自己僅存的精氣神。

我們要學會從對自己的慣有認同中往後退一退，毋意，毋必，毋固，毋我——不要主觀臆斷，不要認定想當然，不要固執己見，不要以為自己的觀點感覺總是對的。

稍微花點時間來觀察自己，就會知道自己正處於什麼狀態，常常以什麼樣的模式應對外界和自己，在什麼情況下容易被引動……

每個人都期望自己有深刻的情感生活和精神世界，但又常在膚淺的交流模式中習以為常，這樣對個體的精神發展、思想的深入、情感的深刻都有很大影響。