2020年發生了很多不一樣的事情。讓我看到不一樣的自己，不一樣的世界。讓我有新的參與感，和新的覺察。

1、當我內在產生焦慮時，最好的辦法就是拿起吸塵器。對我來說，做一些簡單的工作，例如處理文書工作、洗洗碗碟、整理下凌亂的桌面、清理下電腦或手機裡多餘的檔案或照片、 撣撣灰塵、整理下週邊環境等等，都極具心理療效。可以讓我從焦慮中回到當下，進而轉化為生產力。

2、必須學習如何為自己設定規律的生活，如何自己為自己鳴鐘。讓自己的生活更加自律和結構化。鳴鐘分別代表起床、運動、吃飯、工作、睡覺的時間。 我習慣了由別人來安排我的時間，所以容易在這方面出現問題。當我嚴格遵守這種自我紀律時，我就獲得了極大的自信，為我提供秩序感和穩定感。

3、為我的想象力和幻想找一個出口。

我意識到我的各種形式的逃避，對我是有反作用的。如果我對現狀不滿意，就會利用幻想逃避到自己的世界中，而不去努力改變現狀。這些幻想其實也告訴了我想要什麼。但是要必須非常小心我的白日夢幻想，需要有極大的自制力，切斷與幻想的過多聯結，不能過度放任。

4、我有畏懼。但請學會分辨這種畏懼是根據現實而來的，還是憑空想象出來的。

5、我的目的是要為別人服務，基於同情同理的服務，而非基於義務。一切以“服務”為中心，而不是以“自我”為中心。當我把焦點放在別人身上，想著如何幫助他人的時候，我就具有了平靜的信心。

6、我有撫慰人心的療愈作用。我對別人的痛苦有著深切的同情和同理。但是，要注意，要與尋求真正解決之道的人分享我的想法，去盡力幫助他們，而不是幫助那些只是想尋求同情找個肩膀哭泣的人。

7、在人際關係，記得中庸之道。記得多交流，而不是在自己頭腦中完成。

我不是受害者，也不是救贖者。

看，所有對我有作用的關鍵詞是，是實踐、實事求是、實際、計劃和目標、專注、實際的行動力。活在物質世界，而非只活在精神世界中。