偉大的事情，不是在衝動下完成的，而是一件件小事構築而成

---梵高

如果你覺得自己很失敗，務必馬上開始練習愛自己。

勇氣，寬恕，真理，信任，同理心，正念，感恩，成長，滋養，連線。

請從裡面挑一個詞語想象，對你有什麼意義？

我們總是很容易嘗試麻痺自己，我們內心有很多未知的痛苦，這時候不妨請換一個角度，看待那些不舒服的感覺，我們擁有的某些不舒服的感受，就類似小孩骨骼發育過程的必經之痛，小孩就是因為要長肌肉，長骨骼，身體才會疼痛。

很多人覺得，愛自己是不是就過於自戀了，但事實上，愛自己不等於自戀，而是明白自己如此重要，並相信自己值得被愛，被善待，對自己好一點並沒有錯，因為唯有如此我們才會活在當下，更願意愛別人。

自我批判的習慣，是不是對你來說非常熟悉，但你要想想看，這麼些年你都在自我批判，你的生活，因此而變得快樂了嗎？

如果沒有的話，為什麼不從現在開始自我肯定，看看會有什麼變化呢？

今天你也要注意自己內心，有多經常會有各種的批評，對自己或對他人，每當你發現自己又出現了批評的念頭，就請對自己說，我看見了，你不一定是真的，我正在學習愛自己，因為自我批判的陰影，一直會欺騙我們。

唯有更加客觀的看待整個情況，我們才有機會做出個明智的決定，我們有機會也有能力，可以選擇更有力量的方式去對抗自我貶低的謊言，所以從現在開始，請對自己誠實。

如果你抬起頭。請微微閉上眼睛想象著你記憶中能出現的最美的天空，你有沒有發現，不管你在室內還是室外，你內心的宇宙都在對你微笑。

問問看宇宙有什麼正向的訊息要告訴你呢？尤其如果在你腦海中又有一些不舒服的感覺出來，也請試著坦然面對，坦然面對，並不會讓你軟弱，反而會提供給你更多負責任的機會，去善待自己。

當我們開始學習，珍惜自己，呵護自己，我們也會更容易珍惜別人和愛別人。只有當我們好好的面對了自己，我們才能夠從點滴當中，發現每個片刻的珍貴，進而成就自己的夢想。

每一個起心動念可能破壞我們，也有可能鼓勵我們去創造，去開創，去行動，如果我們想要體驗到更多平和正向的情緒，就要覺察自己內心哪些念頭是對我們有幫助的，那麼就多多的去聚焦其上。

體驗愛自己，我們需要清明的覺察，這意味著保持內在世界的清淨與明亮，能夠勇敢的為自己的一切負起責任，並做出最有益的選擇。

或許在愛自己的道路上，很多時候，大家都會聽到關於接納的課題。

「接納」這個詞可以拆開來理解：「接」是接受，「納」是悅納，有喜歡和包容的意思。所以，接納自己，不但是要接受自己，更要能包容和喜歡自己。

如果想永遠充滿朝氣，深愛周圍的世界，絕對要開始愛自己。當我愈愛自己，我有一些有趣的發現。

我體會到什麼是愛自己！愛自己是相信我值得被愛，我值得擁有歸屬感。愛自己是願意活出自己的天賦和能力，因為我知道我有，我也喜歡那樣的自己。

愛自己是勇於示弱並敞開心胸，因為我知道這麼做將擁有更多。愛自己也是願意設定界線，勇敢說不，畢竟為所愛的人挺身而出是本能，而我愛我自己。

愛自己並不自私。愛自己是愛別人的先決條件。唯有愛自己才會長出韌性，去面對自我貶抑陰影在耳邊說的悄悄話（比方「你不夠好」）。

愛自己是不戴面具，真正善待別人，不去假裝，不去催促別人，也不把別人拒於門外。我們一邊享受自己的光，一邊跟別人分享。

愛自己是承認自己不完美，但仍願意寬待自己。我們都很清楚，人容易嚴以律己，寬以待人。當我們練習對自己仁慈，奇蹟會發生：我們會停止評斷自己，就比較不會評斷別人。

愛自己不會變成自負，也不會落得一場空。愛自己不是自覺高人一等，也不是把自己看得比別人重要。一個愛自己的人，不會貶低自己；我們不是累贅，也非一無是處。

當我們不再受制於懷疑、貶抑、恐懼或假裝等話語，就會更有能力連結周圍的人，進而去愛別人，鼓舞別人，讓這個世界更有愛。

人與人本來就緊緊相連，但難免會遇到關係結束或破裂，令人痛不欲生，有時候自己還在傷口撒鹽，抗拒自己，忽視自我的需求，背叛真實的自我，甚至遺棄或虧待自己。

初次嘗試愛自己，可能會內心交戰，但別輕言放棄。你只是被自我貶抑陰影、負面核心信念以及個體化訊息轟炸過頭。這些都是在我們腦子裡流竄的內在對話，讓我們愈發覺得自己一無是處且軟弱，極度欠缺心理安全感或信任感。

自我貶抑的陰影很執著完美，老是罵我們不夠好，罵我們軟弱，妨礙我們去做新的嘗試，久而久之，我們會把別人的需求看得比自己重要，甚至義無反顧做出背叛自己的事情。這些都會阻礙我們去建立連結，以及去展現愛與慈悲。

而自我接納也是個不斷迴圈的歷程。先要願意去面對自己的一切，慢慢地探索和覺察自己，再進一步用心瞭解自己。對自己有了真切的瞭解，才有可能愛自己、接納自己。

願我們都能善待自己，從而能在這喧囂而忙碌的世界中體驗到靜謐的快樂。

願你明白這個真理：你值得被愛。

別擔心，你並不是自己的陰影。你是光，值得被愛。