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“每天努力工作，拼命幹活，搶時間。”這是寧姐最喜歡掛在嘴邊的一句話。她經常佔用睡眠時間工作，忙到極致，她會不斷地修訂行程，恨不得精確到每一刻鐘。

她自詡“24/7”自律達人。“24/7”描述的是一週七天，一天二十四小時的時間掌控。

“我要瘋了！”“太過分了！”“忙死掉了！”這是寧姐形容自己時常用的三組詞彙。她對時間進行了有效的管理，卻不能保證自己一直精力充沛。

像寧姐這樣進行時間管理，結果卻是百事纏身，疲於奔命的人現實生活中並不少見。

生活壓力不斷提高，自身承受力卻節節敗退，明明想全力以赴，卻要靠意志、自律去和壓力對抗。

一天二十四小時，無論自律與否，都不會改變，但是，我們每天可用精力的數量和質量，卻可以支配和掌控。

所以盲目的讓自己百事纏身，不如學會管理自己的精力，讓自己能夠有質量的努力。

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那麼，怎樣做到有效的精力管理呢？

這就要調動身體，情感，思想和精神四個層面的精力源。

首先，是身體層面。俗話說的好“身體是革命的本錢”，只有好的身體才能支撐我們過好的生活，讓我們有充足的精力去追逐我們的理想。

其次，是情感層面。由消極到積極，情感上的精力要會靈活轉換。讓自己能夠坦率，愉悅地做事。保持情感的彈性，面對不同的環境要及時調節自己的情緒。

第三，則是思想層面。思想上的精力要有耐力和靈活性。耐力，指的是隨著時間的推移，依舊保持注意力集中的能力；而靈活性，指的是在理性和感性之間尋求平衡。

最後，是精神層面。精神層面的精力是最形而上的層面，就是價值觀，它不受外界影響。很多時候，是我們前進的目標，也是我們前進的動力。

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我們大多數人都遇到過一種情況，就是參加一次狂歡的party後會覺得精疲力盡，明明是很開心的過程，最後卻是心裡空落落、身體很累的後果。這其實就是我們精力被耗盡的一個體現。

很多時候，我們大多數人對時間的掌控近乎瘋狂，對精力的使用卻不大在乎，彷彿精力是取之不竭、用之不盡的，其實，精力隨著年齡的增長在漸漸衰退。

豐富、快樂、有效的人生需要不時的“偷個懶”，補充精力，不停地透支健康，不停歇地往前趕，透支的盡頭，就是疾病纏身或者過早的走到生命的終點。

我們要把馬拉松似的人生化為一次次的短跑衝刺，全情投入搏一次之後，迴歸常態，放鬆，補充體能，然後，再一次地投入下一個短跑衝刺。

而其中值得我們注意的是，要突破極限，提高精神承受力，要不停地訓練。

壓力是朋友，而非敵人。就像提高肌體承受力一樣，我們要鍛鍊情感、思想和精神的承受力。

就如尼采所言：那些不能摧毀我們的，終將讓我們更加強大。

在內心深處，價值觀推動之下，長久的自發行為，是我們積極的精力模式，遵循內心的呼喚，不在不必要的地方浪費精力。

審視自己的生活，我們往往會發現，生活中，總有一些方面，我們一直保持高效，總有一些地方，無論如何我們都做不好，我們要以此為依據，直面自己內心的喜好，學會取捨。

如果你觀察過那些一直精力充沛的人，肯定能發現精力達人們都有一套不斷恢復精力的妙方。

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平衡使用四種精力，並適時補充才能做到真正的“管理精力”。生活壓力持續增長，精力的需求只會越來越大，教你三步有效管理精力：

第一步：確定目標。

生活中，我們慣於拿大量的時間和精力應付緊急事務和完成別人交給的任務。而忽略了要根據“什麼對自己最重要”來安排工作和生活。

要把有限的精力，花在符合內心深處價值觀的事情上。個人外在目標和內在價值取向保持一致，精力才有可能無窮無盡。

第二步：面對現實。

想要高效管理精力，就要正確認知自己，必須弄明白時間和精力都花在什麼事情上了？弄明白我們時間管理到位，卻依舊疲於奔命的原因是什麼。

找到自己不能全情投入工作和生活的原因之後，我們才能著手改變。

第三步：採取行動。

行動起來，改變習慣，壞習慣可以破壞生活，好習慣就能挽救生活。真正的自律達人，是高效管理精力的人，他們遵循內心價值觀的驅使，什麼時間做什麼事。

為了長遠的未來，忍受暫時的不適，改變習慣，學會精力管理。

作者簡介：寧境寧，暖眼看人間，寫暖心文字。紙媒作者，多平臺寫手，作品見於《學習時報》，《演講與口才》，《知音》等，見於學習強國，人民網，民生週刊全民夜讀等平臺。