朋友諾說，因為在工作上遭遇了不公平，她一度很沮喪，也因此對周圍產生了牴觸情緒。

她用理智不斷地提醒自己：千萬不要喜形於色，那是極度幼稚的行為。

然而，她仍是不小心將這份消極展現得淋漓盡致。

於是，在此後的幾天，她遭遇了更嚴重的情緒低谷。

因為，她的“反常”被同事們盡收眼底，有人議論紛紛，有人故作冷漠。

她感覺更受傷了。

漸漸地，她愈發的難以融入那個曾經無比和諧的集體。

她百思不得其解：明明是忍一忍便可以甩掉的小委屈，為何最終卻演變到一發不可收拾？

歸根結底，是因為在成年人的世界裡，你的“不開心”磁場，會逼得旁人退避三舍。

01

知乎上有個網友詢問：女朋友太負能量了怎麼辦？

他說在與女朋友的相處中，他總是被迫充當著精神垃圾桶的角色。

女生總是向他傾訴宿舍裡的種種瑣碎與不愉快，她的煩惱貌似永無止境。

一開始，他不厭其煩的多角度分析與勸說，漸漸地，他只是簡單地重複著“別想太多了”，到最後，他連話都懶得說了。

於是，每一次約會就變成了兩個人的沉默與爭吵。

想起兩個人的未來，他一片愁雲慘淡。

對於他的苦惱，眾網友表示心有慼慼焉。

因為，生活中像他女朋友這種型別的人有很多。

他們消極、悲觀，要麼沒完沒了地傾訴自己的不如意，要麼將自己封閉起來，滿臉陰霾千里冰封。

由於他們就在你的身邊，你無法忽視他們的存在，久而久之，難免被他們的消極情緒感染，自己也跟著抑鬱了。

那個女生之所以不開心，是因為她與室友關係不融洽。

而不和諧的人際關係會讓人壓抑、煩悶，長期下去人就變得消極、悲觀。

這份消極繼而又影響到了自己的戀人。

洛杉磯精神病學者羅納德·波德爾說：“情緒可以像感冒或流感那樣傳播，傳染給所有與這些情緒緊密接觸的人。情緒不僅會傳染給配偶，還會傳染給夥伴、父母、朋友和同事。”

你的喋喋不休，你的悶悶不樂都會在不經意間傳染給身邊的人，他們也會因此而變得不愉快。

漸漸地，這團壓抑的空氣不斷擴散，凝聚成巨大的負能量。

為了逃避，人們會選擇疏遠你。

最終，你一個人身在其中，痛苦不堪，卻又掙脫不得。

02

古人有云：世上本無事，庸人自擾之。

這世間，有太多的人喜歡自尋煩惱，自我懲戒。

別人隨意嘀咕的一句話，他總喜歡猜測是不是在針對自己，別人的一個不經意的表情，他又百般糾結是不是對自己有意見。

如此以來，抑鬱也便離得不遠了。

曾經紅極一時的八零後脫口秀演員王自健憑藉《我是餘歡水》，再次迴歸於公眾視線。

當演出結束，他站在舞臺上平靜地與眾人分享自己的一段至暗時光。

從置於人群的熱鬧，到自我幽閉的孤寂，從積極地為世界創造笑聲，到幾乎被自己的抑鬱殺死，是誰將他推向如此境地？

答案只是他自己。

尼采說：與惡龍纏鬥過久,自身亦成為惡龍；凝視深淵過久,深淵將回以凝視。

朝著花開的方向，必定能尋到陽光，向著深淵邁進，必將走入無邊的黑暗。

你的態度決定選擇，而選擇決定人生的方向。

所以，當王自健以精湛的演技閃亮重啟事業健，那一段不堪的過往也將徹底終結。

當我的朋友諾重新將燦爛的笑容掛在臉上，她也將慢慢地迴歸集體。

人生沒有邁不過去的坎，只有走不出的心結。

03

那麼，該如何走出低落的情緒呢？

首先：主動攻克

找到那個讓你鬱鬱寡歡的源頭，分析並修正它。

譬如那個因室友關係緊張而“充滿負能量”的女生，她的癥結若是自我的敏感和多疑，那麼，她需要一次深刻的自我檢討，繼而讓自己朝著積極、豁達的方向努力。

倘若果真是她的室友們個個性情刁鑽，難以融合，那麼不妨用真摯與友善去感染她們。

畢竟，人心是向暖、向陽的。

一個樂觀豁達的人，他的身邊總是充滿陽光和歡笑，又怎會缺少朋友？

其次：轉移注意力

如果找到了讓自己不快的源頭，卻暫時無法解決，那麼就暫且迴避，轉移注意力吧。

第一步：讀書。

沉於書，便可靜於心。

高爾基說：“我讀書越多，書籍就使我和世界越接近，生活對我也變得越加光明和有意義。”

讓自己的生活被讀書和學習充實著，就無暇那些瑣碎，那些惹人消極的煩惱便不攻自破了。

第二步：尋新。

尋找新的目標，亦或尋找新的圈子。

有了新目標，便有了新的努力方向，在漸行漸遠的路上，過往的種種也隨之了卻無痕。

嘗試加入另一個圈子，讓新的空氣充盈於內心，告別陰鬱。

最後，願我們樂觀、積極，心向陽光。無論遭遇何種挫折，都能快速地從低落的情緒中抽離出來。