周圍總有這樣的人，他們總是活得清醒而認真，無論別人說什麼、給什麼建議，他們總能堅定不移地朝著自己的目標前進。哪怕偶爾會有修正的時候，但從來沒有轉換過賽道。

但大多數人沒有這樣的本事。

我們就像那隻被蝴蝶迷下山的小猴子，看到桃子就摘桃子，看到玉米就掰玉米，看到小兔子就想和兔子玩，最後兩手空空地回了家。之所以會以三心二意的態度對待生活，無非是我們認為總有更好的東西在前面等著我們。可是前面的真的更好嗎？我們真的能得到嗎？我們對自己的能力總有迷之自信。

歸根到底，這和人的認知有關——它決定了我們如何看待自己的生活，如何審視自己的目標。

在周嶺的《認知覺醒》一書裡，他這麼剖析：

“年輕的時候，幾乎沒有人會覺得自己的將來能有多差，認定美好的生活會自然到來……然而現實並不總像我們想象的那樣。在這份十足的信心陪伴多年之後，大多數人發現自己並沒有變得特別，而是在不斷地服從社會規則和應對生活的煩惱，開始隨波逐流……”

想讓自己從渾渾噩噩的狀態中覺悟，並堅定地朝著自己期望的目標前進，不妨看看周嶺的《認知覺醒》。

在這本書裡，周嶺講述了：大腦構造、潛意識、元認知、刻意練習、深度學習、關聯、反饋這7大底層概念。在他看來，一個人想要認清自己，可以透過大腦構造、潛意識、元認知三個方法；想了解和認知這個世界，可以用練習、深度學習、關聯、反饋四個方法。人能夠做出改變的最根本原因，就是在看清自己、認識世界、洞悉底層內在規律的前提下，不斷提高自己的學習力、專注力、自控力、行動力和情緒。

一、能自我控制的人，更能掌控自己人生的方向

在“奇葩說7”裡，劉擎教授說，我們人天生就是認知不對等的生物，我們常常知道自己不要的是什麼，卻不知道自己想要什麼。能意識到自己當下在做什麼，將來想要成為一個什麼樣的人，對大多數人來說並不是一件容易的人，但現代社會卻也給了我們許多試錯的機會，我們可以逐步確定自己想要什麼。

可為什麼大多數人確定了自己要什麼，還是沒辦法成為自己想成為的人呢？

大學畢業，同學小A選擇在廣州工作，在他看來，大城市、高薪資、好福利，這些都是“未來可期”。可半年後，他選擇離職。他說，一天從早忙到晚，工作又瑣碎，每天回到家就“葛優躺”，根本不知道自己在忙什麼。第二份工作，他選擇了工資沒那麼高，但能讓他有更多可支配時間的活兒。他把自己的時間安排得滿滿：晚上回家看一部電影或者讀書，每週3次健身房……他說，這些安排一週兩週還可以，到了第三週，他就堅持不下去了。

無論是整天渾渾噩噩地忙碌，還是立flag最終卻實現不了的無奈，其實都是自我控制力不強的表現。

周嶺在書中說，我們天然會被潛意識控制，凡事都會下意識選擇“easy模式”。可是，那些能夠根據環境選擇更有意義行為、賦予目標更強烈價值、擁有更強自我控制能力的人，往往才是取得更高成就的人。

那麼，我們該如何成為控制自己人生的舵手呢？

周嶺提出了一個應對策略：“在選擇的節點審視自己的第一反應，併產生清晰明確的主張。”

一件事情、一個階段或一天開始或結束的時候，都是“選擇的節點”，它決定了我們能否掌握自我控制的主動權——如果任由本能左右自己的行為，我們自然會選擇娛樂。在這個節點上，我們把自己接下來想做的事現在腦子裡過兩遍——第一遍往往是本能，過兩遍是為了讓理智佔主導，讓自己“想清楚”。清楚之後，我們需要產生“明確的主張”，例如接下來打算看書，那就必須具體到哪一本書、書中的哪一個章節、看多長時間 。只有這樣，我們才不會迷失在這“花花世界。”

在書裡，周嶺將這個過程總結為3種方法：

1、針對當下的時間，保持覺知，審視第一反應，產生明確的主張；

2、針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一步要做的事情；

3、針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內在動機。

每一次的自我剋制，都是對自己的一次審視和自我控制。行走在人生的大海上，我們只有控制住自己，不被海妖的歌聲迷惑、不被跳躍的海豚誤導，掌控好人生的舵，才能到達自己想要去的“新大陸”。

二、深度學習，才能找到人生好出路

在讀周國平先生的《我喜歡生命本來的樣子》時，有一位共讀的小夥伴說，在讀書的時候，聯想到了婆媳關係、夫妻關係、親子關係，整個人豁然開朗，而每次在她困惑的時候，重讀這本書總能找到答案。

都說一千個讀者有一千個哈姆雷特，我在這本書裡，看到的不是人際關係，而是自己對生命的態度、對信仰的看法、對人生目標的抉擇。

從一個朝九晚五的上班族到選擇回老家996，再到後來自己創業的007，我也很困惑，每次在自己人生關鍵的節點上，都有人推著自己前進，到底是不是一件好事？固然有了“走一步算一步”的輕鬆，可我似乎又是在走著別人幫我安排的路上，這是我想要的嗎？

《我喜歡生命本來的樣子》給了我第一個答案：關鍵節點上的選擇，要看和自己未來的規劃是否一致。

周嶺的《認知覺醒》給了我第二個答案：假如每一個的人生階段目標都很輕鬆就達到，那就該警惕：成長打破惰性，每一次的進步都是和本能作鬥爭的結果，假如每每都輕鬆，那很可能是自己潛意識裡就選擇待在舒適區，放棄可以做出改變的拉伸區。

假如我們想要磨練自己的理智，給未來更多的可能性，就需要主動走出讓人頹廢的舒適區，暫別得隴望蜀的困難區，先在中間過渡的拉伸區走一遭。而打磨自己、培養新知識技能的最好方法，莫過於在拉伸區進行深度學習。

周嶺在書中提出了深度學習的三個步驟：

1、獲取高質量的知識：高質量知識意味著放棄快餐式的學習，將快學、多學帶來的安全感轉化為接受挑戰、直面困難——在學習的過程中遇到困難選擇直面而不退縮，才是一個人進步的開始。

2、深度縫接新知識：將學到的知識記錄下來對個人的提升沒有太大的幫助，真正起作用的，是將新知識和舊知識進行聯結，把學到的東西轉換成已有認知體系中的一部分。

3、輸出成果去教授：心裡想得明白不是一件難事，難的是向別人表達自己的觀點。教授和縫接能互相作用，進而鞏固“學”——“教”是最好的“學”，如果一個人能用簡潔的語言告訴別人自己學到的東西，說明這樣東西已經被消化了十之八九。

一個人只有在某個領域積累到足夠多的知識，掌握到足夠多的技能，才能有底氣衝刺自己期望的目標，而這，就是深度學習的最終目的。

三、行動當然重要，但行動方法更重要

你有哪個堅定不移的flag是最終被實現的嗎？我有。在某一個英語學習平臺上，我做了99元打卡100天的承諾，在這100天裡，我看完了3本英文小說。但是100天過後，我就再也沒有拿起過英語書。而這段強制時間的後遺症，就是我在好長一段時間裡，一看到英語單詞就煩躁。

我們誰都知道，“期待”、“盼望”都只是空想，想要做自己時間的主人，讓自己獲得改變，最終的落腳點在“行動”。可大概我們都沒想到，一旦“行動”過了頭，我們很容易就選擇放棄。

周嶺在《認知覺醒》裡，提出了一個悖論：

“當自己從來沒有主動做成一件事情的時候，總會以為做成一件事很容易，於是生出許多不切實際的慾望和想法，而慾望越多，就越做不成事。”

這就好比每年年初，我們立一籮筐的新年flag，可到年末一清點，真正實現的寥寥無幾。凡事都要適量，行動也如此，因為我們能做到的，真的很少。

要讓自己每一次行動都落在實處，讓每一次定下的目標最終都能完美達成，我們需要先審視自己的行動量——只有確定自己的某種努力，足以讓事情做出改變的時候，我們的行動才算是有效的。而要做到這點，我們需要對自己抱有更大的寬容和耐性：如果什麼事情都能一蹴而就，那人為什麼要努力，躺贏不是更好嗎？有這樣的態度，我們就能用更成熟的心態包容自己的笨拙。

在這樣的前提下，我們將“改變”看成衡量自己行為是否落到實處的標準，我們的視線也將更聚焦，甚至能打破“道理我都懂，可是我做不到”的魔咒。畢竟，在這個“魔咒”裡，衡量我們行為效果的是“做到”，而不是“改變”——這正如周嶺說的“真正的成長不在於自己懂得了多少道理，而在於自己改變了多少。”凡事以改變為標準，我們的成長路線也就更加清晰，這才是用行動改變人生的好方法。

996或007的時候，我們會抱怨時間不由自己安排，可是一旦有大片的空白時間，我們也依然安排不好自己的時間。與其說渾渾噩噩的狀態由環境決定，不如說是內在認知不足引起的。在周嶺的《認知覺醒》裡，大腦構造、潛意識、元認知、刻意練習、深度學習、關聯、反饋這7大系統互相作用，它們構成了我們改變自己人生的可能。