真正面對一件事束手無策的時候，感到空前的絕望和無助，努力了那麼久怎麼還是沒有達到理想中的樣子，父母的期待、自己的失望交織成一張巨大的網，漆黑的夜裡也睡不著，好像關在一個桎梏的籠子裡，無法呼吸，只能睜大眼睛恐懼地等待白天的到來。

日常生活我們一直會被日常生活、工作中、學習培訓等諸多工作壓力搞得愁眉不展，焦躁不安。

然後出現頭昏目眩、精神渙散的喪氣模樣。

然後上網搜尋自己怎麼了，是不是心理產生了問題，是焦慮麼？

然後一遍遍對自己說要透過自己的除錯走出來，可是喪氣的模樣就好像汪洋裡的一條船。

目前，大學生心理問題比較多，每一次的新生普查總會出現很多驚人的數字和案例，來自原生家庭的創傷，來自成長期待的壓力，來自得失失衡的錯位，都會影響大學生健康的成長過程。

遭遇喪氣，感到焦慮的時候怎麼自我排解呢？

首先要排除喪氣源：當然我們有時候並不知道自己為什麼而喪氣焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來喪氣焦慮的事情。如果因為人際關係不佳那就換一個環境，調整一下與人相處的方式，如果因為學業的壓力，那就暫時不要學不要想，去外面走走，呼吸呼吸新鮮空氣，如果是目標沒有達成，那就設定一個漸次的目標，一大步變成幾小步，讓自己容易達到來自我激勵。

然後要傾訴心裡話：找一個能聽你說話的並且值得你信賴的朋友，可是是輔導員也可以是同學，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度，我曾經也一個人到裡運河畔，面對一直向前的運河，大聲說了一些話，把心裡的煩惱都說了出來，說出來總比悶在心裡強。

再次要學會放輕鬆：很多時候壓力大會有焦慮，變得不自信和頹廢，有的時候也會因為相互比較產生極大的心理落差，覺得自己事事不行，不如別人，成績不好、獎學金拿不到，長得不好，沒有異性朋友，能力不好、不會處理事情，看不到優點就放大了缺點，放輕鬆的方式就是放下比較、放下目標，如在心煩意亂時，找一本趣味的能吸引人的書讀，讓肌肉從頭到腳放輕鬆其實就是讓心理放輕鬆。

最後要勤於記日記：日記讓大學生們找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。學會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。一段時間後在回過頭來翻看，會覺得當時擔憂的事情也不算什麼事。當時的莫名傷感，也會得到釋懷。

當然這些都是積極的正向措施，幫助大家排解，必要的時候還是要找專業心理輔導員進行疏導和干預，把喪氣趕走，迎來一個樂觀自信、陽光進取的你。