海靈格曾說：受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得容易！

《我們終將遇見愛與孤獨》是張德芬老師2018年繼《遇見未知的自己》的新作，在這本書裡，她坦誠的面對自己曾經為了愛情放棄婚姻的過往，也直面當子女展翅離開，與愛人分手的痛苦和孤獨。在書中抽絲剝繭的分析一個人如何學會掌控自己的幸福，為自己的幸福負責！

劉若英曾說：“能把單身生活過好的女人，才能和男朋友相處好，你黏著他時，他就想辦法要逃；你把自己的生活和心靈都打理好，不依賴他、不試圖套牢他，他就會對你產生好奇，就想和你待在一起，就想和你結婚。”

張德芬老師的事業是非常好的，但是因為童年和母親的關係問題，讓她的親密關係始終處於動盪的狀況。親密關係始終是她的命門，她也曾一度患上抑鬱症。從抑鬱症裡解救出來是她不斷的反觀自己的內心，最後獲得智慧的力量，靈性的成長。

“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”是張德芬老師一直以來說的話。

1孤獨感和負面情緒

孤獨感是一種與生俱來的感受，有時候即使在一個群體中，也能有這種孤獨的感受。但是當夜深人靜獨處的時候，這種沒有依靠，內心深處最隱蔽的痛楚就是你一輩子要面對的功課。

“一個人的獨處，沒有感情依靠的生活，對我此生來說是不熟悉的，也是最害怕面對的。當我面對它的時候，那種被燃燒，被一點一點啃噬的最痛楚的感受，簡直讓人連想死的心都有。但是，當我無路可逃，棄械投降，讓它一點一滴地吞噬我、燃燒我之後，一隻重生的鳳凰逐漸成形，我開始感受到一個人也能圓滿，只要你能感受到自己內在本自具足的圓滿。”張德芬老師在面對孤獨的時候，是這樣走出來的。

人生的盡頭是一場無可避免的悲劇—我們終將要老去死去，花了一輩子去爭取和構建的東西，最終一樣都帶不走。那你和誰在一起？最終都無可避免的面對孤獨。

人們之所以痛苦，是因為我們害怕孤獨。但是隻有在直面自己內心的黑暗，才能一步步的走向光明，只有真正的學會放下，才能從孤獨痛苦中擺脫出來。學會放棄向外界抓取，直面自己的內心，放棄證明自己，把幸福抓在自己的手上，從根本的孤獨感中真正的解脫出來，才能獲得幸福和力量。

解決負面的情緒比如說太在乎、匱乏感、兒時的記憶和創傷、身份認同感的缺失、潛意識引起的行為偏差，貪婪、自卑的情緒等等都能在這本書裡得到答案。

2親密關係中愛的剛剛好

真正的愛是不以負面情緒迴應所有的人事物，好的親密關係，不斷的療愈我們內在的傷痛，最好的親密關係就是原來是什麼樣子？就讓它是什麼樣子！除非他自己願意改變。傷害親密關係最重要的4個問題就是：

1掌控，我們在愛上一個人以後，常常會不知不覺的佔有對方的時間、精神、甚至行為模式，在掌控中獲得優越感，存在感，卻給另外一個人造成更大的傷害和壓力。

2期望，期望是通往親密關係的地獄之門，傅首爾曾經說過：“親密關係上的鞭策，傳達的都是最可怕的四個字：我不滿意，而且鞭策最大的問題在於他是永無止境的。

3退化，在親密關係中，永遠不要吃定對方，以為對方愛你就可以讓自己退化成孩童模式，任性而不負責任，在親密關係中，雙方一定都要為自己的負面情緒負責，並且願意真誠開放的和對方溝通自己的感受，而不是一味的責怪埋怨，或是用退化性的行為來破壞雙方的關係。

4逃避，兩個成年人在親密關係中，如果有一方覺得不合適，是完全可以離開的，是要開誠佈公的溝通，讓對方放下心結接受，是一味的逃避，或者是將就著，對雙方都是一種傷害，要相信沒有任何一個情傷是走不過的。

3不要以愛的名義去綁架孩子

1，不要干涉孩子的生活

我只要過好自己的生活，只成為他自己，而不是你的附屬品，讓孩子有一個快樂的童年，接納孩子，就像樊登老師說的家庭的基石，就是無條件的愛孩子，無論他考成績考的好還是差，問他的性格內向還是外向，你都要告訴他，你無條件的愛他。讓孩子成為他自己。

2，不對孩子的過度期望

3，對孩子輕易的下定論

書中有一個小小的故事，說爸爸小時候唯一一次被奶奶打，就是因為他偷奶奶的錢，可是你看爸爸現在是多麼正直的一個好人，我們要給事物一個時間，告訴孩子是對的還是錯的，而不是使用暴力。小時候我們犯錯的時候，父母都會害怕我們長大以後不能明辨是非，而將我們狠狠的揍一頓，實際上對我們的傷害是非常大的。只需要我們經歷時間，環境，教育，開始才能明白的道理。僅僅因為小小的事情給我們早早的下定論，是非常荒謬的！

現代的女性，所受的壓力，面對的責任也越來越多，書中告訴我們作為一個女性，要有教養，要善良有內涵，呵護好我們的精神顏值。即使沒有“他”，我們照樣可以過的很好，親愛的，請你對自己的幸福負責，就像楊絳先生說的：世界是自己的，與他人毫無關係！