睜眼一千年，閉眼一千年。夢裡以為是真，醒來才知是夢。人時刻清醒，並不容易，很容易被情緒控制。不要想滅掉情緒，越滅越壓抑。情緒無罪，要學著改造身體，融通內在，才能化解嗔心。你不再固執了，懂了融通柔化，從此圓活自在，心猿意馬，自會被馴服。

楞嚴七層，拾階而上。有些事情，你以為忘了，其實還在心裡。練著練著，忽然發現，我怎麼沒沉胯，轉子骨呢，這樣一想，身法自發一沉，心氣也鬆了。培養一種意識，需要很多年，想到起式，若干個技術，同時湧現，這需要修煉觀照心。同一時間，募集區域性技術，串聯成整體，這個過程，越順，越自然，你就越優秀。

傲立城頭，烏雲蓋頂，百萬雄兵壓境，蒼鷹嘯，戰鼓擂，隆隆作響。練拳，暗生一股勇力，勇力不是蠻力，而是興旺之氣。拳使人由弱變強，強在體魄，更在氣勢。太極性柔，卻暗流湧動，不管招法如何，先奮出志氣來，精氣神一提，天大地大，人就立了。

千遍拳，自我見。萬遍拳，神明見。技術極致，成藝術。藝術終極，成道體。總練一門東西，不停深入，自身會隨之轉化。潛移默化，見了本相。變化都在點滴間，今天進步一點，明天又一點，週而復始，逐步完善。忽有一天，錄個動態一看，這是我麼？於是才知道，噢，原來我想要的，是這個模樣。

一拳一世界，一勁一片海。緩急之間，可以馭神。好比說奔跑，身體在跑，神是不動的。打拳也是，閃電發力，心是穩定的。穩定才通透，浮躁必渙散。套路在變化，心神觀全域性。意志堅定，再快，勁也是沉穩的。人由身心組成，練身也是練心，練心也是練身。

君從海上來，白衣襯日出。練拳，本是求身法。武人，東西都在身上。起式，波浪在身。金剛，整勁在身。白鶴，張力在身。斜行，螺旋在身。抬手，豎脊貫通勁。虛襠，墜盆落胯勁。松撐，三維筒子勁。每一個勁，念頭一動，身上都能做出來。每一式子，心中一照，動態層出不窮，這是好的。

力線是什麼，抻筋擰筋，竅內開合，螺旋波動，產生的一種拳感。好似有線，其實是細勁。內家拳法，以勁的細韌，連綿不斷為佳。很多高手，一旦動起來，都不願停。抻擰旋動，輕掙顫錯。因為很爽，他非常過癮，所以不願停。拳勁遊刃有餘，以連綿動態，不斷深入拳法，筋勁自會精細靈動。

琉璃珠，無凹凸。凹，過於撅臀，臀部後突嚴重，中軸太過前傾。凸，後腰過於前逼，身勢後仰嚴重，骨盆前跑舔胯。以上兩個，都不能要。兜盆與傾盆，是千斤頂原理，中軸必須是正的。所有連綿，與技術盤活，都不要影響中定勁。

紡線軸，無斷續。無斷續是指，身勁始終引領手勁。勁斷意思是，手自己跑了，沒掛住身子。以身領手，如此不斷連綿，才可釋放動能。我這個人，接受能力慢，以前練拳時，總貫串不上，於是用個笨辦法，心裡依次默喊，丹田→命門→豎脊→肩胛，一個技術，一個技術，訓練傳動勁。慢慢次第訓練，雖不如別人快，但幾年後，對於連綿勁，也有了自身體認。

玉淨瓶，無缺陷。缺陷，就是三維有虧。有左右矛盾，無前後矛盾，立架太扁。連綿勁，好似滾水球，波動不離圓，旋轉不離中。你要無限貼近，這種永動球勢。連綿，並非一直打拳就行，而是不停旋波，鼓盪，隱隱有抱合之勢。做到永整，永沉，永活，一連到底，綿綿不絕，才能練出一套好拳。