早晨起來，新的一天開始了。

如果昨天沒有完成該做的事情，你是不是會後悔？是不是會責怪自己？會不會罵自己沒用？如果是這樣，你就是在粗暴地對待自己；

當我們責怪自己的時候，在我們的身體裡有一個“我”對自己說，你太差勁了，你根本不行，你沒救了。這個“我”，是討厭自己的“我”，是不接受自己的“我”。

當我們犯了錯誤，遇到問題的時候，如果出現了一個“我”對自己說，沒關係，總會有辦法的，繼續加油。這次出了問題沒關係，你一定行的，再試試看，再稍微努力一點，一定可以的。這個“我”是支援自己的“我”。這是一個溫柔對待自己的“我”。

對自己溫柔，就是無條件地接受自己。人生在世，不如意的事情十之八九。如果讓那個粗暴的“我”管理自己，在一天的生活中，“我”就會不斷責罵自己，我們就會生活在“水深火熱”之中。如果是溫柔地“我”管理自己，你就會如沐春風，你會不斷得到鼓勵，你總會把事情做好。

對自己溫柔，不是對自己無原則遷就。當我們粗暴地對待自己的時候，我們的大腦就會處於不清醒的狀態，讓我們更加無法把事情做好。如果我們陷入了壓抑和焦慮的情緒之中，大腦就會被杏仁核劫持，這時候的大腦往往是一片空白。所以，對自己溫柔是一種正確使用大腦的智慧，可以讓我們的大腦持續處在積極的、被鼓勵的狀態中，我們就更容易找到有效的解決問題的方法。

只要我們站在太陽下面，總會有一側是沐浴陽光，一側有陰影。你當然可以選擇面朝陽光，沐浴在陽光下，而不是背向陽光，讓自己生活在灰暗之中。

今天，是美好的一天。