很多人會花80%的時間在腦海中思考，比實際需要的時間要多得多。這種習慣會讓人預設感到焦慮、壓力山大、鑽牛角尖，難以享受當下。

當你在健身，大腦還不停地在想明天上班要做什麼，你的思考思維就仍在工作——它讓一切都成為問題。

精神上的喋喋不休可以為我們服務，也可以奴役我們。

思考思維的問題在於它想控制一切，直至你積極提醒自己要留心當下才會回過神來。它想把你的注意力從重點轉移到無關緊要的事上，阻止你去創作，有時還假裝成現實，引起恐懼和焦慮。

隨著這個世界日益繁忙，人們的聯絡日益緊密，腦霧成為一個越來越普遍的現象。當你花很多時間在亂想上，思考會變得困難。混亂的大腦是具有破壞性的，有礙於生產力和批判性思維，讓人產生精神上的迷霧——通常描述為一種“頭昏腦脹”的感覺。

腦霧的常見情況包括記憶力差、注意力不集中、表達困難等。

最好的狀態可以想象為：把腦力集中到一束強光中，像鐳射一樣聚焦在你想要完成的事情上。如果你難以集中注意力，把大部分時間都花在亂想時，你做的每件事都比會比想象中更難，花費的時間也更長。

要達到全神貫注、冷靜、明晰和洞悉，讓精神的喋喋不休噤聲，認清並說出你的思想狀態。

當我們創造力和生產力達到最佳狀態時，我們會感到平靜、自信、專注、熱情和樂觀。而在最差狀態下，我們通常會感到自我懷疑、急躁、易怒、防禦性強、悲觀，我們往往會花更多的時間在腦子裡琢磨已經出錯或可能出錯的事情。

大多數人整天都在最佳和最差狀態之間徘徊，這取決於我們周圍發生的事情。

要想更好地思考，提高你的大腦清晰度，最大限度地利用大腦能量，那麼時刻認清你的思想狀態是至關重要的。說出你的情緒（或者更好的是，說出你在想什麼）有助於減輕最差狀態下你的負擔。當人們內心感到明顯緊張與焦慮時，透過認清並說出自己的狀態可以減少50%的壓力。

你需要一種能力，將自己從經驗的自動化流程中解脫出來，並選擇將注意力引向何方。如果沒有方向，你就只是一個被貪婪、恐懼或習慣驅使的機器人。

把你的注意力引向“當下”，這一基本技能可以提高你批判性思考重要問題的能力，以及做出更佳決策的能力。

心靈導師兼暢銷書作家艾克哈特·托勒說：“壓力是由於你在這裡‘卻想到那裡’去，或你人在當下，卻想去未來所引起的。”

與其大部分時間都聽從大腦的想法，不如有意識地投身於當下的活動中去。