我們經常會聽到身邊的人說：如果我當時更努力點，也許能夠考上更好的單位；如果我的房貸還清了，現在就輕鬆多了；如果我有更多的時間，我會去健身房……

這些“如果”都是把外界環境視作了問題的癥結。其本質是給了外部環境控制自己的權力。他們妄想透過改變外界環境進而改變個人的處境，無異是徒勞的。

風物長宜放眼量，牢騷過剩防斷腸。積極的做法是“由內而外”的做改變，時刻想著“我可以”。即先改變個人行為，讓自己變得更加有力量，然後再去施加影響，改變自身的環境。這就是“影響力”。

工作中，我們難免會與上級，同事出現這樣那樣的矛盾。面對衝突，一味的抱怨和指責不但於事無補，強調“錯不在我”的做法本身其實證明了你連自己都保護不了，更談不上去影響別人。所以，我們更應該是用積極的態度，理解別人，以身作則，進而影響別人。

比如說，單位領導在節假日讓你加班，這時候反感是難免的。但是發牢騷，抱怨甚至正面爭吵並不能解決問題，要麼讓家人也跟著你一塊消極煩躁，要麼讓你的工作關係出現裂痕。所以，你可以嘗試著去理解對方。因為在你看來不太重要的事情可能在對方看來確實非常重要，透過移情來理解對方這樣做的初衷。

再比如說，孩子經常玩手機，你擔心他早早戴上眼鏡，你要麼是喝斥他讓他放下手機；要麼是毫不留情的將手機奪回。帶來的後果也是可想而知的，孩子怯怯懦懦，或者是大哭大叫。根節在於你並沒有給予孩子另一種選擇，你也並沒有“以身作則”。你可以考慮飯後帶孩子出去玩耍，並且不要自己天天趴在床上玩手機讓孩子效仿。

所謂“我可以”即：養成良好的習慣獲取個人的自由；透過移情方式或者“以身作則”來影響別人；對於無法控制的問題學著泰然處之。