生活中，常常有這樣一類人，他們委屈自己去滿足別人的期待，別人不高興了，總認為是自己做的不夠好。設想這樣一個場景：小時候，當媽媽不高興時，我總覺得是我的錯。我很內疚，因為自己無法讓她的心情好轉。

許多人為了融入群體而努力付出。以高標準要求著自己，小心翼翼地留意著一切，努力表現得熱情友好、樂於助人，這也是一種付出。如果你透過付出而進入某個群體，那麼你永遠都無法確定別人喜歡你是因為你這個人本身還是因為你的付出。如此一來，即使你發現有人喜歡你，你也仍然是自卑的。

如果你真的用很高的標準來要求自己，那麼找到合適的方法來降低標準就顯得至關重要了。否則，你最終會被這些標準壓垮。你需要不斷練習這種嘗試：不斷嘗試去反抗你所謂的人生箴言，最後你會發現你以為會出現的災難性局面並沒有出現。當你即使沒有實現你的高標準也能感覺良好時，你就會逐漸放低追求完美的界限，變得更加輕鬆。透過降低自己的高標準來反抗人格箴言，會帶給你一些非常美妙的體驗—儘管你內心的焦慮告訴你不要這樣做—你會發現即使你表現得不夠好，人們也會喜歡你。甚至可能有人會告訴你，你變得更加隨和，更好相處，相處起來也更令人愉快了。學會做自己，不用時時為別人付出。這會對自我認知產生積極影響。降低標準也會給你騰出更多的精力去與他人相處。看，你將要進入一個良性迴圈了。

不要擔心降低標準後，你會被他人討厭或者排擠，因為這並不一定會發生。你的朋友選擇你，是因為他們喜歡有這樣一個思慮周全、樂於助人的朋友在身邊。真正的朋友是因為你這個人而不是你能為他們所做的事而跟你成為朋友的。

我們害怕自己做的不夠好而被集體拋棄的恐懼深入骨髓，我們需要用行動來改變固有的觀念。在內心深處，每個人都渴望因自己這個人而被愛，而不需要努力向別人證明自己值得被愛。想要實現這一點你需要做的第一步是，鼓起勇氣向人們展現真實的自我。放棄你精心偽裝的光彩照人的門面，即使你會擔心真實的自己會嚇跑他們。沒錯，將自己完全暴露在你在意的人面前，確實容易讓自己受傷。但是，你也因此有了機會去看看，身邊哪些人會因此離你而去。又或許，你會發現有些人甚至會離你更近一步。即使你呈現出來的自我不那麼完美，你也會發現人們會一如既往地接受你、關心你。這將化解你內心的恐懼，增加前進的勇氣，讓你有力量進一步展示真正的自己。與此同時，你會發現自己有了更多的精力支撐自己與他人交流，進入積極、輕鬆社交的良性迴圈。