快餐時代的人們或多或少都會有焦慮，面對生活和工作的壓力，每個人要求不同，焦慮程度也會不同，焦慮都是由心發出。

我們要學會調整自己的情緒，調節自身的狀態，懂得放寬心靈的尺度就是為自己增添快樂的籌碼，放過自己就是給自己重生的機會。

只知道蜷縮在角落中默默哭泣的人，無疑是讓人心疼的，但是他自身並不知道痛苦是自身主動帶來的，一切皆源於本我。

擺脫焦慮三步走

第一步 直面自己

當我們不知道自己為什麼焦慮的時候，會讓我們更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷、越理越亂。一個人最難的就是直面自己，當你能認識自己的時候，你就知道自己該做什麼不該做什麼。

第二步 想想自己能做什麼

其實我們自己能做的只有兩件事：努力地改變能改變的，平靜地適應不能改變的。

第三步 行動

不拖延，行動是克服焦慮最好的方式之一，凡事行動起來，在行動中你所焦慮的那些事，就會迎刃而解。

緩解壓力六種方式

第一 學會說“不”

當被別人要求或被請求做某事的時候，你如果不願意做，或者感到壓力太大，或者你確定他人的請求有些過分，不妨直接拒絕對方。學會說“不”，才能使自己擺脫對方給你的壓力，才能擺脫被強迫和無奈的情緒。

第二 說出自己想說的

有想法就要表達出來，懂你的人不會爭論，不懂你的人沒必要爭論。

第三 學會放棄

“捨得”的智慧，只有“舍”才可能“得”。如果“一點都不肯舍”或是“樣樣都想得”，勢必會一無所得。學會放棄是一種心靈的淨化，也是一種對心靈羈絆的解脫。

第四 學會說“沒什麼”

無論發生什麼事，就算天塌下來，都應對自己說：“這也沒什麼”。積極樂觀的情緒是解決所有問題和戰勝所有困難的第一步。

第五 學會說“一切都會過去”

再難的事也都是一個點，都會過去的。跟你整個人生長河相比，無足輕重。

第六 別懲罰自己

在我們一生中，大多數人一直用力在做的是消除痛苦、避免失敗。然而，痛苦和失敗是客觀存在的，它們並不會因為人們的排斥就自動消失，也不會因為人們的努力就不來。

一個人無論多麼優秀、能力多麼卓越，都無法徹底杜絕痛苦和失敗。而我們要做到的是儘可能減少那些痛苦和失敗，但不會徹底拒絕痛苦和失敗。積極地看待並處理痛苦和失敗，從而為自己營造出輕鬆快樂的心境。

面對痛苦和失敗，我們不用去想自己失去了什麼，在壓力和焦慮面前，我們不該輸了自己。應該是自己從中收穫了經驗，更加堅定了自己前行的路。

因為每一次成長，都是一次對過去的否定和對未來再造的過程。努力的最大好處，就在於你可以選擇你想要的生活，而不是被迫隨遇而安。

再多的艱難困苦，我們都不要放棄，因為困難是最好的財富。憑藉著對生命的衝動和渴望，對夢想的執著，去實現我們更加美好的人生。