其實，每個人都規劃過自己的生活，也都向往更美好，更健康，更自律的生活。

我相信，絕大多數胖子都想減肥，吸菸的人也都不止一次說過要戒菸，喝酒的人喝多後，第二天都說要戒酒。可是，最終很多人都是週而復始，我一直不太喜歡控制自我這個概念。

其實，人的行為層主要受兩個層面的支配，那就是潛意識和自我意識支配。

潛意識的形成，是來自於大量的行為層反饋，通俗點講，就是你做了一些事情，讓你感覺到了快樂，或者緩解了你的焦慮，你就更願意去有這樣的行為，這種行為不斷的被滿足。被愉悅，我們最終就會有成癮行為，這種習慣就會慢慢融入我們的潛意識。我們每天絕大多數的行為，其實都受潛意識支配。

我們主觀自我意識參與的機會其實並不多，我們主觀認自我意識，其實，並不一定來自於真實體驗，但是，我們是能夠辨別危險的，舉個例子說，當你被一把槍對著自己，你並沒有被槍打傷過的經歷，但是，你的自我意識能夠覺察到，這是可以威脅你生命的東西。其實，這就是自我意識，自我意識在壓制本能衝動上，最終都會失敗。

也就是有的人想去減肥，但是當飢餓感來臨的時候，這種本能的衝動，還是征服了我們吃多了會胖的自我意思。這就是很多人沒辦法自律的原因。

那麼，如何更好的建立好的習慣，管理好自己的人生呢？

那就是，儘量的去在積極的行為中尋找愉快體驗，以前我是一個不太愛收拾房間的人，是一個邋遢的男人，我經常會想，自己為什麼控制不住邋遢的習慣呢？

我用了一個方法，就是自己用一天的時間，打理房間，看看會有什麼體驗。

我大掃了地面，用毛巾擦乾淨的茶几，又把廚房從裡到外清洗了一翻，甚至冰箱都重新清理的。這一天的大掃結束後，我感覺特別好，喜歡上了這種成就感，我在茶几上放了盆花，我又給花澆了水，安靜的給自己泡一杯茶，那感覺特別的愜意。

以前，妻子無論如何嘮叨，我都沒辦法去改變的，因為，我缺乏一種體驗感，那就是透過自己的行為，找到體驗感，一個好的習慣就會慢慢養成。

有些人每天健身，有的人每天看書，有的人每天干淨整潔，其實，這都不是自律和控制的原因。

這都歸結於，這些行為給自己帶來的愉悅感。

跟你每天吃垃圾食品，熬夜看手機，吸菸酗酒一樣，只不過是成癮了。

區別就是在於這種行為是否有益於身心健康。

只要你靜下心來，找到那個感覺，就一定會成功的。