這些目標多半是：早睡早起，堅持吃早飯，跑步鍛鍊，讀書考證，好好愛自己等。

其實，我們很多人都知道健康的生活是怎樣的，也知道如何著手去實現，但花時間去關照自己始終是一件較為艱難的事情。

房間需要收拾打掃，出差加班在所難免，專案的截止日期也日漸逼近，自我關照好像永遠都是待辦事項裡未完成的那一項。而越事與願違，越推遲自我關照，我們的壓力就越大，本該是充盈靈魂的方式倒成了一個負擔。

隨之而來的結果就是，我疲憊不堪壓力大，無精打采沒動力，渴望休假，期待嶄新的生活。但這並非長久之計，我必須從當下的生活中去找到解決之道，在忙碌中去平衡我的工作和生活幸福狀況。

小目標大成效

我們會認為自己需要旅遊一週去放鬆，而不願意花十分鐘坐在陽臺曬太陽。我們願意舉家去農田採摘體驗貼近自然，卻拒絕種一小盆多肉來建立與自然的連線。我們以為只有每天跑步五公里才算是鍛鍊，所以忽視了午餐後散步的五分鐘。

快節奏的生活，讓我們關注著大數字與大方向，卻忘記身邊有很多微小但有意義的事情，忘記了日積月累的力量。

阻力小

目標小就意味著容易實現，畏懼失敗的心態沒了，影響開始的阻力也就小了，這樣你就可以沒有太多負擔，無需做太多思想準備，就能立即著手去做這件事。

所謂萬事開頭難，當開啟了這一步，往往就有了堅持下去的動力，因為小目標是如此容易實現和超越。

動力

小目標容易實現，成就感也就容易獲得。

小目標不斷實現，相當於給了自己積極暗示——我能行，我可以，既然這一步可以實現，下一步也是完全沒有問題的。隨著不斷強化，動力也就不斷被激發出來了。

習慣

在最開始去嘗試一件事的時候，於你而言是新事物，還需要花費時間精力去適應。

久而久之，重複的小事已然在你的大腦潛意識裡形成了自動化模式，後續再不用你思考太多就能完成。

重新評估優先順序

每天的時間都是有限的，你不可能在有限的時間裡做好每一件事，兼顧所有的人。那麼在這種情況下，你會如何安排每天活動的優先順序呢？

很多人會覺得提出休息和關照自己是一種自私，也有些人認為什麼事都比自己重要，把自己的需求排在了最後。

我並不認同，我覺得照顧好自己的身體和心靈，是對自己和他人共同的禮物。不妨在糾結不安的時刻，自己梳理兩句話：

我很重要，因為……

照顧好自己很重要，因為……

親愛的朋友，親愛的自己，你的需求很重要，在忙碌的生活裡給自己一些允許的空間很重要。你值得擁有獨屬於自己的一些微小時刻，幫自己重新啟用健康和幸福。

很多時候，我們想著要有一段足夠的專門的時間，去往遠方才能實現自我關照的目標，也就給自己設了限，因為擁有一段這樣的時間著實困難，我們並不是每一個人都有時間、有條件可以讓自己專門去調整和關照身心。

在忙碌的日常裡，我們不妨抽取出一點點時間，讓自己去享受生活，去發現和製造細碎的美好，去關注自己的內心感受和需要。

從心理的角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫我的所思所想所感，願能讓你感受到溫暖和共鳴。