張楠，很抱歉，這個時間才坐下來和你相處。

本來我想以今天做了很多事，太累，現在很困為藉口，不和你說話。但我細想一下，與其帶著一肚子話睡覺，不如吐乾淨心情好了再睡。

“你想和我說什麼呢”

實際上我也沒有想好，只是我想告訴你我今天的一個感受，有某個瞬間，我發現自己每天過得像是打戰一樣很累，有種筋疲力竭的感覺。我就在想我這樣忙碌到底是為了什麼？值不值得？直至今天晚上在做催眠訓練時，我看見鏡子中的自己，才發現我有多久沒有認真仔細的看你，更多時候見你都好像總要說點什麼才可以，不說點什麼，就這樣待著我會覺得浪費時間。

“我感到你的疲憊了，然後呢”

我的累不是因為做了多少事情，而是我做這些事情都有一個深層的動機，總希望從那個在意的人那裡獲得一個積極的評價。我是如此的在意別人的評價，勝過在意事情帶給我的成就感。

“我聽著，你繼續”

這個我一開始沒有意識到，更準確地說是沒有認為這是一個大問題。

直至今天經歷了一件事之後，我才意識到太過在意別人的評價會出現什麼樣的後果。第一個、當自己期待的評價沒有出現時，正在做這件事的動力就會減弱，甚至會直接停止不再做。第二個、當別人評價了另一個人，而沒有評價自己的時候，心裡的情緒就會翻湧而出，其中嫉妒和憤怒的情緒會在心理持續發酵，直至崩盤。第三個、為了獲得一個可能性的好評價，就會慣性地刻意去討好對方，而失去了自己的主動性。

“這樣一想，這個問題看來得抓緊解決”

是的，今晚我就嘗試處理了一下。我找到自己十分在意別人評價的其中一個因素是我在意的是人，在意的是這個人和你之間是什麼關係，而為什麼如此在意這個關係，卻沒有想著朝增進關係的方面努力，而是做一些自己想當然的事來獲得對方的認同呢。最本質的是我在意關係，在意的是對方是否喜歡自己，如果不喜歡自己，我就可能會被拋棄，看。到這裡是不是就很明白了？

“你之所以在意別人的評價，本質是害怕被別人拋棄？”

是的，這就是一種嬰兒式的想法，所以我今晚提醒自己一句話“張楠，你不用去討好別人，不用怕被別人拋棄。你是一個成年人，而不是嬰兒。接下來，從此刻開始，你做的任何一件事都是自己願意做的，想做的，而不是應該或是討好別人做的。你可以選擇，只要去承擔選擇之後的後果就行。

“棒，我支援你這樣去做。”

好，我們一起去做