臺詞：“跟他人的關係總是會讓我受傷害，所以我寧願自己一個人”

你的思維特徵

孤島思維的你，一旦有什麼讓自己感到不安和不舒服的事情發生，你就會逃到“小房間” 裡，有的甚至還會反鎖起來。等到什麼時候這種情緒被自己消化好了，你又會像什麼都未曾發生過一樣的出現。

盲點之源

在某種程度上，孤島思維的背後可能是一種強烈的自我保護機制。你害怕與他人的親近會讓自己的獨立性受損，或者被他人拒絕、傷害，所以，你調動起保護自己的防禦，即“在別人拒絕我之前，我先拒絕他人了”。

這種思維模式的形成，可能會與童年的養育有關。比如童年時期，父母因為工作忙，在外地，無法陪伴，或者父母忽視、打擊孩子。但在一個孩子幼年時期，對於父母的情感需求是很大的。當他們發現自己的情感需求，沒有得到滿足或者遭到了漠視，久而久之，孩子慢慢把自己心門關閉了。他們越來越“乖”，也越來越獨立，自己的事情自己做。本質上，這是一種信任感的缺失。

你的思維陰影

a. 人際關係

孤島思維往往對於人際關係會有極大地破壞性，因為它會讓你透過遠離他人來獲得自己的安全，從而很難建立親密和諧的人際關係。你的人際關係常常是疏離的，即使親近，也更多會是表面上的親近。

b. 個人成長

不願意獲得幫助的你，總會遇到一些障礙，比如怎麼也想不到解決的辦法，難過的情緒無處排解等。那一刻，你有著強烈想要依賴他人的衝動。而事實上，你也真的會“難得”地向他人求助。

走出思維盲點

1、悅納自我

孤島思維形成的一部分原因在於對“負面自我”的不接納，以至於你花大量精力想要克服不好的自己，隱藏負面的自我，而推開他人便是其中一種方式。

2、嘗試交流

在和他人的關係中適當表露自己，可以漸漸讓你放下心防。這種表露是逐漸展開和深入，你的每一次表達都是勇敢的一步。當對方能夠接住你的話題，接納你，你們的關係會更加堅固，而如果對方不能給予你想要的迴應，Ta的表現是冷漠的，那麼這也有助於你重新審視與評估這段關係。

感悟：如果別人接住了我，給了我回應，我確實感覺到世界完全不一樣了。

3、跳出自我思維

困住孤島思維的你，在關閉自我的同時，也容易對他人的需求視而不見，繼而苦於親密關係的經營。所以，在關係相處中，你可以試著從對方的角度看問題，比如，當我遭遇一個冷若冰霜的人會是什麼感覺，以此來感受他人的感受。

4、保證休息

這看似和“孤島思維”沒什麼關聯，實際上卻不失為一種簡單又有效的對策。因為習慣待在自己世界的你，需要承受更多的外界刺激，且這些刺激很多時候都是負面的。那會讓你日益感覺到疲憊，且愈發喜歡縮起來。為了更好地緩解內心的負能量，你應該好好休息，積極鍛