很多人處在內心的焦慮恐懼之中不能自拔 ，這種痛苦人人都曾有過 ，如果以天堂地獄之別，這樣的人像是活在人間地獄 ，內心無時無刻不在受到自己內心投射的影像的煉獄，痛之又痛，苦之又苦 。

面對這種焦慮， 有人選擇參禪修佛 ，有人選擇身心靈成長的課程 ，有人選擇學習傳統文化 ，即便如此， 很多人依然擺脫不掉， 卻更像是一個掩耳盜鈴的人， 口口聲聲已參悟，心心念念卻不能止念 。

以上的修煉方法都是終極之道，只因我們都是普通人，了悟不透， 感覺自己明白了， 卻沒有方法或力量去轉念。

生活中有一部分人解脫了， 卻被另痛苦的人說成是心大 ，心大是不錯， 只是此心大非彼心大。這是大智慧！

不知道大家有沒有聽說過： 天大，地大， 事實最大 ！

這句簡單的話道出了煩惱的真相， 煩惱完全來自於個人不接受事實所致 。

比如朋友家孩子在期末考試前一週生病了 ， 她會焦慮， 擔心孩子因為生病不能參加期末考試， 擔心影響考試成績， 甚至擔心孩子是在逃避考試。 這時候這個病就不再僅僅是病，而 是一個緊緊牢住了她的心的枷鎖。

比如我一位朋友，眼睛總是不舒服， 流淚疲勞眼睛睜不開沒有精神， 擔心自己有問題，去看了眼科 ，內科，心理科。為什麼會這樣呢 ？首先她擔心是眼睛本身的問題， 測了眼壓 ，看了眼底測了視力和散光 最後配了眼鏡， 可問題並沒有緩解 。繼而她又去看了內科，因為中醫理論是"肝開竅於目 "，做了腹部彩超，查了肝功能， 最後還沒有緩解， 又去看了心理科， 得出的結論是輕度焦慮， 有了抑鬱的傾向 。

再比如：一位朋友，丈夫的小金庫被她發現。她無法接受這件事，結婚這麼多年自己兢兢業業任勞任怨， 把自己完全融入這個家庭， 而他竟存私房錢，他在外面有女人嗎 ？他不信任我嗎？ 他為什麼這麼自私？……

這些發生在生活中的事情，我們的思想無時無刻不在編織一些故事， 而這些故事，正在和事實真相做"爭辯 "。內心的小我往往會蒐羅你生活中的所有的跡象， 越編織越生動 ，越編織越有理有據 ！

案例一中，孩子只是病了！

孩子病了，怎麼樣讓他快點兒好起來？和孩子為什麼病了？ 怎麼能這個時候生病？ 這兩個念頭哪個更有行動力呢？ 尊重事實才是當下最該做的。

案例二中：眼睛不舒服了。審視自己的生活，結束熬夜刷屏的日子， 讓眼睛迴歸到身邊的孩子，愛人，身邊的一餐一物 ，與花錢看病尋找外界幫助，那個更有力量？當然是活在真實的生活裡，感受身邊的人和物更有效。

案例三： 丈夫只是每月拿出點小錢做定投理財。他有小金庫只是他的事情，為什麼有小金庫？怎麼處理？ 這是他的事，如果他有外心，你干涉也沒有用。回到自己的原點，做好自己過最真實的日子。

我們所感受到的壓力痛苦完全是自己的選擇， 不管我們覺察與否， 消除壓力最好的方法，就是審視壓力背後的那些想法， 審視你編制的那些繪聲繪色的故事， 以及你越位到別人的舞臺，去管別人的事的事實。

想法不可怕， 可怕的是你對這些想法的執著。 執著於你推理的是正確的， 執著於你的發現是如此有理有據， 執著於你認為別人的事你不去管， 天就會塌下來， 對方就會無出頭之日 ……

讓一個人放下他的想法很難，在這裡我要告訴你的是，要學會看懂你的想法。只有瞭解它， 面對它，它才能放下你，你不再受它的控制，痛苦自然解除！

總結一下：

我們是如何被被痛苦控制的。

自己的想法與事實爭辯 ——感受到壓力——執著依感受去行動——造成更大的壓力——干涉別人控制別人——藉助外力暫時慰藉自己——繼續在壓力中迴圈——編織故事繼續與事實爭辯 ！

改變痛苦的模式，非常簡單。