心情舒暢，神智清爽，精神愉快有益於身心健康。在日益紛繁複雜的大千世界裡，任何人都免不了會遇上令人不開心和沮喪的事情。有句話是這樣說的:“生活中只有風浪，沒有惡意。”意思是說，生活中遇到的挫折是客觀存在的，挫折本身並非有意傷害人，人的一切體驗都是主觀的，外界的一切必須經由人進行認知評價之後才能產生種種感覺。

在日常生活中，常常看到有人被不良情緒所困擾，遇到一點不如意的事情，就感覺到做什麼都沒勁，看什麼都不順眼，明明知道這是壞心情帶來的一系列連鎖反應卻又無可奈何。很多人都知道心情是可以改變的，只是不知從何下手，下面幾點建議也許對你有用。

1.大度處世法:

寬容大度的胸襟，可以永遠使你快樂。在生活中，即使最親密的朋友也有激怒你的時候，別人埋怨你，誤解了你，你也要放寬責備的尺度。這樣，“路遙知馬力，日久見人心”，時間一長，你不但會鞏固老朋友之間的友誼，而且還會結識更多的新朋友，你也一定會從中體會到生活的樂趣。

2.色彩調節法:

色彩可以影響人的情緒，你應該學會用不同的顏色來調節自己的情緒。當你煩躁，憤怒時，最好不要接觸紅色，當你心情不愉快，情緒低落時，要儘量遠離黑色，深藍色。而天藍色，湖綠色，乳白色，淡藍色，淡綠色，給人以溫馨，明快,活躍之感，會使你感到頭腦清醒，心情輕鬆愉快。

3.聆聽音樂法:

根據不同心境有選擇的聽聽音樂，可以使你快樂永存，心情舒暢。

4.怡情悅性法:

經常養花弄草，能觀賞到那紅花綠葉五彩繽紛的色彩，使人心曠神怡，處於一個美好的心理狀態，而將世事煩惱丟棄在九霄雲外。常去河畔湖濱釣魚，一則享受大自然的美好風景，二則坐等魚兒上鉤，更會使人心氣平和，任何煩惱將煙消雲散。

5.遷境調適法:

生活中發生不愉快的事情之後，應立即轉移，改變自己所處的環境，會取得立竿見影的效果。如可以到戶外活動，散步，賞花，慢跑，或找朋友聊聊，都會使心情有所改善。

6.挖掘不如意事情中的閃光點:

同樣的事情發生在不同人的身上，會有不同的情緒反應。那是因為經過了認知評價這一環節。有一個盲人性格特別開朗，每天都開開心心。別人就問他，你為什麼不為自己看不到而難過呢？盲人回答說:“我難過什麼呢？與聾子比我能聽見，與啞巴比我能說話，與下肢癱瘓的人相比，我能行走，我幹嘛要痛苦難過呢？”從這個盲人身上可以看到，樂觀的人可以自己想法化解憂愁，即使在命運對自己不公時也釋然。

7.注重儀表，保持整潔:

人們常說觀衣如人，由一個人的打扮就可以知道他當時的心情。試一試，每天不管自己心情怎樣，都要從頭到腳扮靚自己。人在梳妝打扮自己的過程中，也在收拾著自己的心情。當聽到別人誇自己很精神，很漂亮時，好心情便會油然而生。

8.知足常樂，笑對人生:

人生不如意事十之八九，有備則無患，有的人無論何時何地都保持一臉笑容，有的人喜歡哼哼歌，有的人喜歡講幽默，講笑話。這些做法既可以調節自己的心境，無形中也陶冶了情操。