觀察自己，不僅僅要觀察言行和言行決策的思考依據，更要觀察日常中看起來什麼都沒做的時候，大腦在漫遊或者發呆的情況下到底是在想一些什麼。

對於生活人很多人對於生活是無奈狀態地抵禦和防禦，生活很痛苦，很無奈，只是還得過，也沒有辦法改善。另外一些人，是開啟主動挑戰狀態，接受現實中的自己和世界，面對真相，主動成長自己，透過改變自己，來讓生活更好。

判斷是不是一個經常抱怨的人，不僅要看說了什麼樣的話，做了什麼樣的行動，更要關注一天中絕大部分時間大腦在隨機漫步狀態的情況，有人看起來沒有抱怨，可是頭腦裡面的潛在思想卻是一直在抱怨和防禦狀態的，感覺生活中隨時有人要害自己，隨時危險一樣。其實這些很可能是自己腦補的，並非是實際上真的困難。不同的人，面臨同樣的情況，有的人就是不會受到困擾，而有的人困擾卻非常的嚴重。比如，愛情，有的人一個人活得很自信，而有的人，儘管有伴侶和孩子，還是感覺自己很孤獨，沒有愛。環境肯定是可以影響人，但是環境對你的影響是什麼程度，是好的還是壞的，那麼就因人而異了。優秀的人，總是有辦法穿越痛苦和考驗脫穎而出。他們是怎麼樣穿越考驗的呢？而有的人為什麼就不可以呢？這應該是從心態開始的演變。有的人會一直想為什麼會這樣，生活為什麼要針對自己。實際上絕大多數人都不是天選之人，憑什麼上帝會專門對待你呢，不管是好的還是壞的。所以，生活針對你的這個解釋不合理。更合理的看法就是世界其實是由簡單的幾個法則來統治的，有的人這段時間好，有的人那段時間好。有的人遭遇困境是這樣的，有的人遭遇困境是那樣的，其實都是隨機罷了。所以生活沒有針對誰。不好的情況，幾乎每個人都會遇到。只是有的人是這樣的，有的人是那樣的，別人的苦是你看不見的，就好像你的苦是別人看不見的一樣。從自己的角度出發來看待事情就容易歪曲和視角偏頗。

比較合理的觀察自己和世界的角度是俯視。就好像一頭鷹一樣，從上空，以一個陌生觀察者的角度，不帶有感情地看待這些事情。俯視角度是人類遠超於其他動物的優秀視角，是一個種脫離自己的觀察能力，是理性和合理的觀察角度。所以，同樣一件事情，為什麼有的人是這樣的看法和反應，而有的人是那樣的看法和反應呢。那是因為他們是不同的人，他們的信念不一樣。什麼是信念？信念是相信什麼是真的，事情應該是怎麼樣的。尼采說只有理解，沒有事實。這句話很宏大，但也很現實。知道這句話，要真實內化成自己的認知真的好難。人變差就是非常地簡單，在變好就是需要時間的。就好像，有的人，就認為別人怎麼看自己非常地重要。而有的人則認為別人怎麼看我並不重要。而太看重別人的觀點，有一個巨大的負擔，就是很容易變成作秀型人格。作秀型人格會比較善於欺騙自己和欺騙別人，會把時間和精力都用來掩飾當下的失敗上面，想要當一個完美的人。可是誰是完美的呢，世界多不完美，為什麼個人能完美呢？就是不完美的，每個人身上都有一大堆的缺點，所以，這一生，我們唯一的目的就是透過行動和選擇，儘可能地修復自己身上的問題，讓自己變成一個更好的人。

有辦法觀察自己日常大腦隨機漫步狀態的思考時，就能知道自己是否處於緊張焦慮的過程當中了。很多時候，危險恐懼都是自己幻想而來的。雖然世界有黑暗，但這是一個既定的事實。人類的終極焦慮就是壽命有限，都會離開這裡。但為什麼有的人可以不焦慮呢。是因為精神注意點在哪，就形成了當下的環境。當你的精神注意點都是在如何行動和解決問題的時候，就不會有那麼多的胡思亂想和歪曲的理論了。人的信念遠比所在的環境重要很多。信念才是人生的核心環境。對於外在環境的理解不同，就會處於不同的世界，不同的環境，所以環境和事件是既定的事實，但是在你的世界當中對你的影響不是既定的事實，是可變的。信念可以改變環境，這就是為什麼說願力和境由心生了。信念可以改變外在的環境，看啊，其實在這個角度上，個人是有辦法透過自己對外在環境的反應而改變人生的外在環境的。真實的物理環境無法改變，但是可以改變自己的信念，讓環境對自己產生不同的影響方向和程度，這樣就可以在某種意義上說是改變了環境了。看啊，人真的不是那麼地有限的，是有辦法讓自己能力延展到自己做在世界全部啊。

信念改變，處境立刻改變。

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