有時候我也會幫別人寫寫東西，比如有些廣告的品宣什麼的。

所以我可能會很頻繁的遇到原計劃被打破的情況，因為不同的稿子交稿時間也各不相同，有的約稿會突然來，甚至非常緊急。

我毫不猶豫地回覆，“可以的”。

然後揉揉眼睛讓自己清醒一點，起身坐到電腦前，開始碼字。

01

那天我凌晨三點多提交的稿子，把word文件發過去後，重新躺回床上，大腦已經完全沒有了要休息的慾望，翻來覆去到凌晨五點鐘才睡著，但是睡眠質量很差。

到第二天，因為睡眠質量很差，一整天都疲憊不堪。

類似的事情發生多次後，每天臨睡前，我總要不放心地看幾眼手機，確定真的沒有人找我之後再入睡。

這種睡眠模式嚴重影響到了我的精神狀態，它讓我總是有揮之不去的疲憊感，很難集中精力讀完一長段文字，那段時間輸出稿件的質量也有明顯的下滑。

為了提高睡眠質量，我強迫自己每天晚上11點開啟手機的飛航模式，然後平躺著等待入睡。

這個過程是艱難的，一開始，我總是習慣性地想要開啟手機，生怕錯過了什麼重要內容。

後來為了可以讓自己能夠調整好時間，我就強行在晚上11點的時候，把自己的手機開飛航模式。

慢慢地，我也就可以平靜地入睡了，飛航模式把那個喧囂的世界隔離開來，我知道不會看到任何新訊息了，也不會接到電話。

睡了一個好覺醒來，覺得周身輕鬆，工作效率恢復到了從前的狀態。

也是從那個時候開始，不再有甲方深夜給我發訊息約稿，因為他們知道11點以後我已經睡著了。通常我們會在傍晚或者第二天上午敲定稿子的撰寫方向和提交時間，給彼此一些緩衝。

02

明確自己的邊界，可以在緩解焦慮的同時提升幸福感。

想象一下，你手裡現在有一個指南針一樣的東西，唯一不同的是，指南針的“南”和“北”，變成了“是”和“否”。

把它作為你的邊界，提前想好什麼東西歸類到“是”，什麼東西歸類到“否”，當以後你不確定一件事情應不應該做時，看一看你的邊界，它會告訴你明確答案。

就比如我自己熬夜這件事，我把“晚上11點以後寫稿”歸類到了“否”裡。

當我習慣了用邊界來處理事情，我不會再掙扎於“到底是要繼續睡覺還是爬起來工作”這個念頭，也不會為“要不要犧牲週末的休息時間陪朋友去蹦迪”而糾結。

因為提前設定好了邊界，而邊界明確地告訴我，不行，這些內容通通屬於“否”。

03

你要記住哦。

在設定邊界之前，我們需要弄清楚一點：邊界是用來保護我們自己的。

換句話說，

邊界是你內心的秩序，它的存在可以維護你內心的平靜與穩定。

當一件事情特別容易讓你感到焦慮，或者激起你心中的不安，那就把它歸類為“否”。

比如，如果在一段戀愛關係中，對方經常很久之後才慢吞吞地回覆你的訊息，你可以把邊界設定為“這樣的情況發生5次就跟對方提意見，不改善就分手”。

再或者一項兼職讓你覺得有些吃力，你可以把“每天做兼職超過2小時”設定為“否”。

設立邊界避免了我們為此猶豫不決，從而浪費掉更多的時間，加重焦慮感。

某種意義上來說，這個決策機制在給我們止損。

04

我讀高中的時候，同宿舍有一個男生，高一入學考試他的成績在全班第一。

跟其他同學比起來，他的生活特別規律，每天午休前讀十五分鐘書，複習重點知識，然後午睡，下午吃過飯自習半個小時，把時間均勻分配個各科目的課後作業，晚上臨睡前讀半個小時課外讀物，睡覺。

而我時常不確定中午要不要睡午覺，很多時候玩著ipad不知不覺睏意上頭，一看時間，只剩十分鐘了，睡也不是，不睡也不是，非常兩難。

相反看我這個同學，因為我們知道他每天中午必睡，

所以我們在午休的時候從不找他玩遊戲，說話也儘量輕輕地，以免打擾到他的睡眠。但這其實並沒有妨礙我們之間的關係，週末的時候我們照樣一起吃飯，一起打球。

在他的這種規律之中，其實也是在設立邊界。

而你設定好了明確的邊界，別人也會跟著尊重你的邊界。

05

在生活中，我們往往會遇到各種各樣讓人為難的請求，這讓我們在拒絕別人的時候遲疑很久，擔心自己的拒絕會讓對方感到惱怒，破壞好不容易建立起來的情誼。

但其實，讓別人覺得惱怒的，很多時候並不是被拒絕，而是你的長時間的遲疑，讓他覺得你明明可以接受也可以拒絕，在反覆權衡之後，你還是選擇拒絕了他。

如果一開始你就設定了邊界，把這類請求歸結於“否”，那麼你可以毫不遲疑地拒絕對方，而這種快速而堅定的拒絕，會讓他明白，這是你的邊界，是沒有商榷餘地的。

如果他把你當朋友，他自然會尊重你的邊界。

邊界清晰的人，能夠讓人懂得他的喜好憎惡，相處過程中可以投其所好，也可以避免觸碰到他的雷區，大家都有分寸。

而邊界模糊的人，則容易讓人分辨不清，你以為那是他很喜歡的東西，遞過去的時候，卻聽到東西碎裂在地面，嘩啦一聲。